Este Podcast es de uno de mis vídeos de YouTube https://youtu.be/42EcbfQyOrk. y complementa a un Post que realicé previamente https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=276543250824587&id=100054067418551. No te los pierdas y entiende por qué dejamos que nos maltraten y de dónde viene esta actitud.
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Mis links
https://linktr.ee/NINORUEDA Breath - Respira !!
La nueva serie de Coach Your Life donde aprenderéis diferentes tipos de Ejercicios de Respiración para cada tipo de situación
En este episodio aprenderemos como Relajarnos mediante la respiración 4 - 6
inhalamos 4 sg por la nariz, despacio y llevando el aire al abdomen.
exhalamos 6 sg por la boca, despacio y con los labios fruncidos, como soplando una vela.
Este tipo de respiración baja el ritmo cardíaco y esto hace que nos relajemos, a su vez, lleva más concordancia con nuestro cerebro y esto hace que se active la dopamina y serotonina , de manera que nos estamos antiestresando de forma natural y lo mejor de todo, gratuita !
Espero que te guste y le saques mucho partido
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COACH YOUR LIFE NINO RUEDA
Este Podcast es de uno de mis vídeos de YouTube https://youtu.be/42EcbfQyOrk. y complementa a un Post que realicé previamente https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=276543250824587&id=100054067418551. No te los pierdas y entiende por qué dejamos que nos maltraten y de dónde viene esta actitud.
