¿Cuanto debe durar un entrenamiento para que sea efectivo? Mi respuesta corta e impopular es depende. Todos tenemos horarios, prioridades, preferencias y capacidad de recuperación diferentes. Por lo tanto, la duración óptima del entrenamiento no será la misma para todos.

Cada duración del ejercicio tiene sus ventajas. Sin embargo, también hay algunos inconvenientes. Comprender estos pros y contras le ayudará a decidir la duración de sus sesiones de entrenamiento, así que decidí categorizar los tiempos de entrenamiento para que sea mucho más sencillo de entender.

Entrenamiento de 15 minutos: Maximizar la eficacia Entrenamiento de 30 minutos: Equilibrio entre volumen y calidad Entrenamiento de 1 hora: Priorizar el descanso y la recuperación Entrenamiento de 2 horas: Entrenamiento prolongado