Mis à jour le 23 octobre 2025
— Vous êtes célibataire, souvent derrière vos écrans, partagé·e entre envie d’aimer et crainte de souffrir ?
Cette méthode issue d’un échange avec le Dr Pascal de Sutter (psychologue, sexologue) et
mon expérience de coach anti-procrastination vous guide pour débloquer l’action, sortir du tout-virtuel et vous rouvrir à l’amour.
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En bref
* La procrastination amoureuse est un auto-sabotage nourri par la peur (rejet, déception) et l’hyper-connexion aux écrans.
* Bonne nouvelle : l’amour reste possible à tout âge si vous remettez du réel et des micro-actions dans votre quotidien.
Qu’est-ce que la procrastination amoureuse ?
* C’est remettre à plus tard les actions qui rapprochent d’une rencontre réelle.
* Mue par la peur du rejet/déception et l’illusion de “je ferai quand je serai prêt·e”.
* Entretenue par l’hyper-stimulation digitale (scroll, matching sans rencontre).
* Se corrige par micro-actions concrètes et exposition graduée au réel.
La procrastination amoureuse consiste à différer l’engagement :
sortir, parler à quelqu’un, proposer un café, finaliser une rencontre planifiée.
On se réfugie dans le confort numérique (séries, réseaux, apps) et le discours intérieur (“je le ferai quand…”, “quand j’irai mieux/serai plus en forme/aurai plus d’argent”).
Résultat : les années passent, la confiance s’érode et la compétence relationnelle hors-ligne se rouille.
Pourquoi c’est si difficile d’agir ?
* Peur du rejet (blessures anciennes → cerveau évite l’exposition).
* Croyances limitantes (“je ne suis pas assez…” : beau/belle, riche, intéressant·e).
* Addiction aux écrans : dopamine facile → baisse de l’initiative sociale.
* Style de vie surchargé (“célibataire hyperactif” : tout est plein, zéro place pour une relation).
* Perfectionnisme affectif : attendre la “bonne version de soi” avant d’aimer.
* Biais passé→futur : généraliser de vieilles déceptions à l’avenir (“ça se reproduira”).
Idée forte (Pascal de Sutter) : Votre passé ne prédit pas votre futur.
L’«idéal pour vous» existe, pas la personne parfaite.
Méthode pas à pas : 7 étapes applicables aujourd’hui
