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Introduction
Entrer dans le « Flow » est une expérience recherchée par de nombreux professionnels, entrepreneurs et créatifs.
Ce concept, popularisé dans des études de psychologie, se définit comme un état mental de concentration intense où l’on devient extrêmement productif tout en étant en phase avec soi-même.
Dans cet article, nous explorerons comment déclencher cet état de « Flow » et surtout, comment le maintenir pour maximiser motivation et productivité.
Ces astuces s’inspirent des recherches du numéro 131 du magazine Cerveau et Psycho.
Qu’est-ce que le Flow et Pourquoi Est-il si Puissant ?
Le Flow, ou « état de flux », est un état dans lequel une personne est entièrement immergée dans une activité, avec un sentiment de pleine concentration et d’engagement total.
Cet état, lorsqu’il est atteint, améliore les performances tout en réduisant le stress.
Pour les travailleurs en quête d’optimisation de leur temps et de réduction de la procrastination, le Flow représente un objectif à atteindre pour travailler de manière plus efficace.
1. Choisir des Tâches Adaptées à Ses Compétences
Pour entrer dans le Flow, il est essentiel de trouver l’équilibre parfait entre challenge et compétence.
Si une tâche est trop facile, elle génère de l’ennui ; à l’inverse, si elle est trop complexe, elle crée du stress. Cet équilibre se traduit par des tâches qui ne sont ni trop simples, ni trop difficiles.
🧠 Conseil pratique : Classez vos tâches en fonction de leur difficulté et de vos compétences. Définissez celles qui vous stimulent sans vous submerger et abordez-les en priorité. Si une tâche semble intimidante, décomposez-la en sous-tâches réalisables pour rester motivé.
2. Fixer des Objectifs Clairs et Mesurables
Des objectifs bien définis permettent de suivre son avancée.
Si vos objectifs sont trop vagues, vous risquez de perdre en motivation et de sortir de cet état de Flow.
Objectifs mesurables : Utilisez des indicateurs de réussite. Par exemple, au lieu de « Je veux écrire plus », définissez « Je vais écrire 500 mots par jour ». Cela vous permet d’apprécier vos progrès et de rester motivé(e).
3. Créer un Environnement Favorable au Flow
L’environnement joue un rôle crucial dans la création et le maintien du Flow.
Un espace silencieux sans distractions favorise souvent la concentration, mais certaines personnes préfèrent un environnement stimulant.
