與談者：Viola陳群玉 老師 你對「正念」的想像，是什麼？ 是靜坐？冥想？還是一直要維持正向思考的狀態？ 因為「臨在」的能力是我們教練的重要基石，這一集，我特別邀請了陳群玉老師——我學習正念課程的老師之一。 雖然沒見過面，但在八週的練習中，早已感覺熟悉。她曾在網路媒體業工作多年，後來因為人生的一場「晴天霹靂」——女兒的一場病，按下了暫停鍵，也開啟了她從企業主管到正念老師的轉折之路。 我們聊了很多： 🌿 正念到底是什麼？和「正向」有什麼不同？ 🌿 什麼是「剛剛好的力氣」？連刷牙也能成為練習 🌿 當生活混亂如火災現場，正念如何幫助我們「看見」？ 🌿 正念如何拯救了一段婚姻？也慢慢讓家人願意跟上 🌿 原來「還能呼吸」就是一種恩典 這一集沒有說教，只有滿滿的誠實與溫柔。 在忙碌、分心、情緒多變的日子裡，願你聽完後，也能靜靜地回到自己。 🎁 最後還有一首由群玉老師朗讀的詩——《品味正念》，獻給你。 《品味正念》 你是否有過這樣的經驗？ 全然的停止， 如此全然地存在於身體裡 如此全然地存在於生命中 不管知道什麼，不知道什麼， 不管已經發生的，將要發生的， 事情就是現在這個樣子， 沒有一絲一毫焦慮與不和諧 這會是完全臨在的片刻， 超越任何追求，超越純然的接受， 超越逃避、修復任何事物與勇往直前的慾望， 這是純粹存在的片刻，不再與時間相關， 純粹看見的時刻，純粹感覺的時刻， 生命就只是生命的時刻， 如此的「存在」抓住了你所有的感官， 你所有的記憶，你所有的基因， 你的愛， 並且 歡迎你回家。 喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn, JKZ 《正念的感官覺醒》第四部，p.215 ----- 📌 更認識 Viola老師 🔥 Viola老師最新課程（11月台北）：十一月的台北實體 正念減壓八周課程 ----- 📌 節目主持人Effie的官網及臉書粉絲專頁： 🏷️ 教練空間 🏷️ 夥伴教練心關係 The Heart of Coaching-THOC  💰👉 小額贊助 支持本節目 封面設計 / 音檔剪輯：kiwii -- Hosting provided by SoundOn