Nesse quinto episódio do Chillout Psi venho trazer uma técnica cognitiva comportamental (TCC) adaptada para o português pelo psicólogo e professor Bernard Rangé.
Indicada para crises de ansiedade e ataques de pânico essa técnica foi testada, é eficiente, trata-se de uma técnica baseada em evidência científica.
É uma técnica mnemônica, ou seja, cada letra corresponde a uma palavra, que indica uma ação que a pessoa pode ter diante de uma crise de ansiedade.
Vc deve estar se perguntando qual o nome da técnica afinal!
ACALME SE!
Pegue papel e caneta ou seu bloco de notas, pode ajudar.
Esse episódio foi gravado separado do CP#04: Ansiedade justamente para que você também possa ouvir mais vezes.
Te desejo um ótimo exercício!
Coração acelerado, mãos ou pés suando, nervosismo, falta de ar
Todas essas reações físicas podem ser sintomas de ansiedade
Pensamentos negativos ou catastróficos a respeito de algum evento importante, receio de passar vergonha ou ser julgado, sensação de terror, pânico, morte, angústia
Esses podem ser alguns dos sintomas psicológicos da ansiedade
Vc acredita ser uma pessoa ansiosa?
Eu percebo que muita gente se descrever como uma pessoa ansiosa.
Traços ou comportamentos ansiosos podem ser comum na população.
Mas vc sabia que existe uma diferença entre eventos ansiosos e o transtorno de ansiedade?
Existindo ainda vários tipos de ansiedade, veremos aqui os cinco mais comuns
E o cenário de pandemia no qual estamos vivendo intensifica esse sentimento de medo, incertezas e insegurança?
No episódio de hoje trarei como tema ANSIEDADE: diagnóstico, tratamento, dicas e o quinto episódio extra com uma técnica.
Eu tenho quase certeza q vc já passou por um psicólogo!
na escola, no trabalho, no hospital, no PSF, no postinho
ou ainda na clínica, nas avaliações psicológicas ou na terapia...
Ah e se ainda não passou por uma consulta ou avaliação psicológica há grandes possibilidades de vir a passar.
Já ouviu falar no jargão de que “todo mundo deveria passar por um psicólogo?
Então...
Mas será mesmo que todo mundo precisa???
E se vc precisa de um profissional psi vou deixar aqui algumas dicas de como encontrar o melhor serviço, e tbm de como fazer para ter atendimento com baixo custo ou ainda gratuito.
No Chillout Psi de hoje vamos entender um pouco mais sobre a psicologia aplicada, aquela que não é nem experimental, da pesquisa, e nem do campo do pensamento, da filosofia, a qual já trouxe aqui em episódios anteriores, mas aquela utilizada na resolução de problemas práticos do nosso cotidiano.
É normal ser normal? Ou a pergunta correta a ser feita seria: É comum ser normal?
Será que é normal ou comum a gente estar com o psicológico abalado por estar enfrentando toda essa pandemia?
Será que sentir se estressado, com as emoções afloradas, ansioso ou depressivo seria um fenômeno comum a todos devido a esse momento delicado o qual estamos passando?
E você meu caro ouvinte, se considera normal?
“De perto ninguém é normal” já dizia o ditado...
Temos ouvido falar muito de um “novo normal” pós pandemia.
Eu particularmente nunca fui normal e tenho minhas dúvidas se passarei a ser normal nesse novo normal
A verdade é que muitas vezes nos perdemos nos conceitos de normal, natural, comum e patológico.
EU NORMAL é o tema de mais um CHILLOUT PSI!
Neste primeiro episódio eu Thiago Barreto, seu o psicolocutor, trago a proposta de uma consciência comportamental, uma visão acerca do comportamento humano sob o modelo de pensamento embasado na perspectiva da filosofia da ciência do comportamento.