生命之可貴，在於它能發光發熱，溫暖週遭的人。生命之無價，在於它能創造人世間的一切美好。而生命之無限，在於它能夠繼往開來，延續我們共同的理想與價值。                                                                                         —社團法人台灣自殺防治學會本集《心理chill一下》邀請 台大醫學院護理學系吳佳儀教授，同時也是台灣自殺防治學會常務理事，一同探討「情緒理解」與「自殺防治」的重要性。情緒不是負擔，而是反映壓力與生活狀態的自然反應，學會辨識與接納情緒，是維護心理健康的第一步。吳教授也指出，每個人都能成為「守門人」，即使不是專業人員，也能透過一句真誠的關心、一次耐心的傾聽，守住一條寶貴的生命。本集分享了「三大陪伴技巧」：開放式提問──避免設限，給予對方表達的空間。支持性聆聽──少說多聽，讓對方真正被理解。非語言陪伴──眼神、表情與在場的陪伴，往往比言語更有力量。此外，當發現身邊親友情緒低落或出現危險訊號時，及時轉介專業資源（如心理師、精神科醫師），更是守門人不可或缺的責任。節目也提醒，對於社群媒體上的求救訊號，我們應謹慎看待，最有效的方式仍是面對面真誠陪伴。當你感到焦慮、情緒低落，或需要支持時，可撥打衛生福利部安心專線 1925，全天候陪伴你度過生命的低谷。 台大醫學院護理學系 吳佳儀教授