Vi kender nok alle til det at have tankemylder og være bekymret, og ofte over ting der slet ikke er sket endnu, eller måske endda aldrig nogensinde kommer til at ske.I bund og grund hjælper det os ikke at bekymre os - vi får intet ud af det, udover et tungt hovede og en rynket pande. Tit og ofte kan det at bekymre sig være blevet til en dårlig vane, og selvom vi måske ved at det ikke gavner os, kan det være svært at vide hvordan man kan ændre kurs på sine tanker. Mit svar er: ‘vær til stede i nuet’.Hvis du tænker over det, så er det kun i fortiden eller i fremtiden at de bekymrende tanker kan overleve, men hvis du er fuldt ud til stede i nuet, vil du opleve at disse tanker vil fordufte. Du kan altid klare nuet!Nuet er altid klar til at tage imod os og er altid tilgængelig for os. I virkeligheden er nuet faktisk det eneste der virkelig eksisterer. Det eneste du skal gøre er bare at 'være'. Det kan måske være lettere sagt end gjort, specielt hvis vi har trænet vores hjerne til altid enten at opholde sig i fortiden eller i fremtiden. Meditation kan derfor være et stærkt hjælpemiddel til at være i nuet, og på den måde give slip på alle bekymringerne. Det er det, jeg håber at denne guidede meditation vil kunne hjælpe dig med.Du kan bruge meditationen hvornår det skal være, fx når du er kommet hjem fra arbejde og måske har haft en travl dag. Du kan også bruge den, hvis du føler dig stresset eller overvældet af negative tanker. Brug den lige så tit og ofte du vel - jo mere du opholder dig i nuet, jo mere fredfyldte og rolige vil dine tanker og tilværelse være. Jeg ved du kan!Kærligst, Ditte Website: www.changingseas.dkInstagram: @changingseas_Facebook: @changingseas.podcastDenne meditation er lavet og spillet af Ditte Elton der har copy right på den.Lyt aldrig til en guidet meditation hvis du kører bil, eller udfører handlinger hvor man skal fokusere eller koncentrer sig.