Was wäre, wenn dein Tagebuch nicht nur ein Notizbuch, sondern ein Spiegel deiner inneren Welt wäre?
In dieser Folge von Cappuccino-Momente geht es um eine Praxis, die leise, kraftvoll und transformierend ist: das tägliche Tagebuchschreiben.

Ich zeige dir, wie Journaling zur Lebenskunst werden kann – nicht nur als Ausdruck, sondern als Anker.
🖊 Warum handgeschriebene Worte deine Gedanken ordnen und dein Nervensystem beruhigen
📈 Welche wissenschaftlichen Studien (u. a. von Pennebaker, Stanford & UCLA) beweisen, dass Schreiben Stress senkt, Immunsystem stärkt und Resilienz fördert
🧭 Wie meine 5-teilige Schreib-Routine aussieht – von Tageszielen über emotionale Standortbestimmung bis zur Vision deiner Zukunft
💭 Welche Journaling-Fragen dir helfen, Klarheit zu finden, loszulassen und dich mit deinem inneren Kompass zu verbinden

Diese Folge ist eine Einladung:
✨ an dich, dein inneres Chaos in Worte zu kleiden
✨ an deine Hand, sich zu bewegen, bevor dein Kopf antwortet
✨ an dein Herz, sich selbst wieder zuzuhören

Du brauchst kein Ziel, nur ein Stift, ein paar Minuten – und die Erlaubnis, dir selbst zu begegnen.

🎧 Hör rein, wenn du wieder mehr bei dir ankommen willst.
Denn: Wer sich schreibt, dem geht es gut.

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