Neste episódio, abordamos um tema essencial para o bem-estar: a regulação emocional. Começamos discutindo a importância da regulação emocional no dia a dia, com exemplos práticos como o controle das emoções no trânsito e em situações sociais. Exploramos como a falta de regulação pode levar a conflitos desnecessários e como técnicas simples, como a respiração, podem ajudar a manter a calma. Falamos sobre a diferença entre autorregulação e heterorregulação, e como ambas são essenciais em diferentes contextos. Além disso, discutimos a influência da maturação cerebral na capacidade de regular emoções, especialmente durante a adolescência. Para enriquecer a discussão, falamos sobre estratégias de regulação emocional, e suas bases neurobiológicas. Também destacamos estudos que mostram os benefícios de práticas como a meditação e a estimulação transcraniana para melhorar a regulação emocional. Este episódio traz informações importantes para quem deseja entender melhor suas emoções e aprender a controlá-las de maneira mais eficaz, promovendo um convívio social mais harmonioso e uma vida emocionalmente equilibrada.