La nuda attenzione è qualcosa che possiamo applicare in qualsiasi momento semplicemente osservando la nostra mente, il nostro respiro, i nostri sensi. Per farlo basta ascoltare quello che percepiamo cercando di non aggiungere concettualizzazioni o discriminazioni.
La sfida di questa meditazione consisterà nel distinguere tra ciò che la realtà presenta ai nostri sensi di momento in momento e le interpretazioni spesso automatiche che la nostra mente produce.

PRIMA DELLA PRATICA: prendi la tua posizione di meditazione su un cuscino o una sedia, mantieni la schiena dritta e rilassata, chiudi o socchiudi gli occhi e inizia la meditazione guidata.