說到癮會聯想到甚麼？菸癮？毒癮？酒癮？大概就是一些藥物濫用的負面狀況，在這本書裡探討很多的內容是談毒癮的部分，可是回到癮這個狀態，它的部首是床字邊，說明了是因為不舒服而導致需要休養，那麼有沒有一種癮是正向的？是不需要戒掉的呢？如果有這樣的情況就不會使用癮這個字了，所以說任何狀況、形式的癮，其實都是需要做調整的。

書本的一開始就提到成癮的主要三大原因，而這裡面並沒有包括遺傳的部分，也就是說成癮是跟家族史無關的，如果真的有關那是因為其他角度的關係。首先是「所處在較為劣勢的環境」專業術語常說的社經地位比較低、家庭狀況不佳、甚至是成長過程受到侵害等等；再者是「長期感受到壓力，缺乏自我調整機制」導致容易不安跟焦慮；最後是「大腦神經迴路異常」關於激素跟運作的部分。整體來說很認同主因是前兩者，不管是弱勢族群還是調節能力不佳，很多時候就是一句話「迫於無奈」環境逼死人、那些覺得只要努力就能改變一切的人，應該沒有經歷過甚麼叫真正的絕望、沒有體會過待在地獄的感覺，想死又死不掉，最後只會在人間遊走。

「成癮是一種標誌、一種訊號、一種苦惱的症狀」如果覺得成癮是一種可以控制的、是自己選擇的，那麼不妨試著好好面對自己的成癮。舉例來說如果會常常亂買東西、吃東西沒節制、抓著3C產品一直滑也不願意去睡覺等等，就會知道每個人都是或多或少有癮的，只是有些癮不會去影響別人，而絕大多數是會的但自己不知道，好比說慣性遲到算不算一種癮？如果不算那算甚麼？如果算的話那是不是影響了準時抵達的人？作者提到成癮的歷程都是一樣的，就只有一種；但是出現的形式則是相當多樣的，因此從許多層面去瞭解、去明白是必要的，因為知道痛苦從何而來，就有機會去改善成癮這件事，簡單說所有成癮可說是為了逃避痛苦而形成的。

書本的作者也是一位成癮者，也許心想作為一個醫生有成癮會怎樣嗎？再怎樣也比那些要就醫的人好吧？事實上按照描述，作者只是不需要藥物介入，需要比較多的會談跟接納就是了。作者的首要成癮是購買CD，聽起來很普通；但如果知道固定每次都要買六種不同版本但一樣的專輯、或是為了買專輯而上班遲到了，這個成癮還不嚴重嗎？難道是因為身份的不同就可以被原諒？成癮都是一樣的，都是會做出強迫性行為並且沉溺該行為當中、對於這樣的行為無法控管、會很容易執著或復發、以及沒有即時提供就會產生不滿焦慮跟渴望；但成癮就一定是疾病嗎？作者提到很多成癮狀況跟強迫行為是像的；但是強迫行為並不會讓人樂在其中，成癮之所以會如此讓人著迷就是因為會讓人無法自拔，這是很大的差別，有興趣的話要去找書來看喔。

喜歡這集的內容，就用小小的心意支持吧。 贊助網址👉👉👉 https://reurl.cc/60mXMd

-------
臉書粉專 ：https://reurl.cc/Qejgao
Instagram ：https://reurl.cc/D4d7Od
方格子 ：https://reurl.cc/K4p52e
訂閱電子報：https://reurl.cc/OGpgDA
心智課程說明：https://reurl.cc/77eNGD