Der Podcast über Heisshungerattacken, emotionales Essen und Binge Eating.
Ich bin Flavia. Über 20 Jahre steckte ich in einem Kreislauf aus Bulimie, Overeating und Essanfällen. Heute bin ich zertifizierte Ernährungsberaterin, Coach für Overeating, emotionales Essen und Binge Eating sowie Achtsamkeitstrainerin. Hier teile ich meine Geschichte, mein Fachwissen und die alltagstauglichen Strategien, die mir und meinen Klientinnen geholfen haben, Essanfälle nachhaltig hinter sich zu lassen.
Ob du gerade mitten im Kreislauf steckst oder schon auf dem Weg der Heilung bist: Hier findest du Wissen, Unterstützung und Mut, um dein Essverhalten Schritt für Schritt zu befreien.
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Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Therapie oder medizinische/psychologische Beratung. Bei akuter Belastung oder einer Essstörung wende dich bitte an Ärztinnen oder Therapeutinnen.
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Der Podcast über Heisshungerattacken, emotionales Essen und Binge Eating.
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5 - Was ist Foodnoise und wie kann ich damit umgehen
Break the Binge
15 minutes
3 weeks ago
5 - Was ist Foodnoise und wie kann ich damit umgehen
Food Noise“ beschreibt das dauerhafte Rauschen von Essensgedanken, das wenig mit echtem körperlichen Hunger zu tun hat – ein innerer Kommentartrack aus Planen, Grübeln, Regeln und Verboten. Der Begriff wurde ab 2023 vor allem durch Berichte von GLP-1-Nutzenden (z. B. Ozempic/Wegovy) bekannt: Viele erleben erstmals „Ruhe im Kopf“. Gleichzeitig ist „Food Noise“ (noch) kein medizinischer Fachbegriff – die Forschung beginnt, das Phänomen zu definieren und zu messen.
In dieser Folge klären wir:
Was Food Noise ist – und was normaler Umgang mit Essen bleibt.
Woher der Hype kommt (GLP-1) und welche Chancen & blinden Flecken die Debatte hat.
Ohne Medikamente: Was wirklich hilft, das Rauschen zu senken. Diese Punkte decken sich mit aktuellen Modellen zu Food-Cue-Reaktivität und ersten Definitionsvorschlägen der Forschung.
Am Ende hast du einen praktischen Rahmen: Essen darf wichtig sein – aber nicht alles bestimmen.
Hier ist die **Short-Linkliste** für deine Episode 6 (Food Noise):
* Concept Paper: *What Is Food Noise? A Conceptual Model of Food Cue Reactivity* (Open Access) — [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10674813/](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10674813/)
* Definitionsvorschlag & Messansatz (2025, Int. Journal of Obesity) — [https://www.nature.com/articles/s41387-025-00382-x](https://www.nature.com/articles/s41387-025-00382-x)
* Scientific American: *Ozempic Quiets “Food Noise” in the Brain—But How?* — [https://www.scientificamerican.com/article/ozempic-quiets-food-noise-in-the-brain-but-how/](https://www.scientificamerican.com/article/ozempic-quiets-food-noise-in-the-brain-but-how/)
* WebMD: *What Is Food Noise and How Can You Quiet It?* — [https://www.webmd.com/obesity/features/what-is-food-noise](https://www.webmd.com/obesity/features/what-is-food-noise)
* Verywell Health: *What Is Food Noise and How Do You Stop It?* — [https://www.verywellhealth.com/what-is-food-noise-11755899](https://www.verywellhealth.com/what-is-food-noise-11755899)
* News-Medical (Überblick/Laienfreundlich) — [https://www.news-medical.net/news/20231130/Exploring-food-noise-Study-sheds-light-on-eating-thoughts-and-obesity-treatment-breakthroughs.aspx](https://www.news-medical.net/news/20231130/Exploring-food-noise-Study-sheds-light-on-eating-thoughts-and-obesity-treatment-breakthroughs.aspx)
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