Vivimos glorificando la velocidad y el estar ocupados, pero ¿qué pasa cuando nuestro cuerpo y mente se sobrecalientan como un motor? En este episodio, exploramos por qué a menudo nos sentimos agotados incluso después de una noche completa de sueño. Basados en el trabajo de la Dra. Saundra Dalton-Smith, te revelamos que no existe un solo tipo de descanso, sino siete: físico, mental, sensorial, emocional, social, creativo y espiritual. Aprende a identificar cuál de tus "baterías" está agotada y descubre estrategias prácticas y respaldadas por la ciencia para recargarlas. ¡Es hora de darle al descanso la importancia que merece y recuperar tu energía!
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⏰ Secciones:
(00:00) Intro
(01:20) Saber parar es fundamental para tu mente y para tu cuerpo
(05:34) Existen 7 tipos de descanso
(07:35) Dormir es entrar a un centro de mantenimiento: músculo, grasa y cerebro
(20:50) Descanso mental: multitarea, estrés, calma y productividad
(29:28) Detox sensorial: silencio, sonido binaural, adiós pantallas
(34:52) Descanso emocional y social: una cuestión de energías
(39:41) Descanso creativo: parar para crear
(42:00) Recarga espiritual: rendirse y soltar el control
(45:01) La fatiga crónica requiere evaluación profesional
(47:16) Final de temporada y nuevos proyectos
El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.