¿Vivir más y mejor es solo para millonarios? En este episodio rompemos ese mito para demostrarte que la ciencia de la longevidad está al alcance de todos. Te contamos cómo combatir a los "cuatro jinetes" de la salud —enfermedad cardiovascular, cáncer, neurodegenerativas y metabólicas— con acciones increíblemente sencillas. Descubre cómo 15 minutos de ejercicio, dormir lo suficiente o un chequeo a tiempo pueden cambiar radicalmente tu futuro, porque la meta no es vivir para siempre, sino tener la calidad de vida que nos haga desear vivir más.
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⏰ Secciones:
(00:00) Intro
(01:48) Longevidad: ¿exclusiva para multimillonarios?
(03:00) Los 4 jinetes negros de Peter Attia
(06:21) ¿Médicos o bomberos? Framingham e INTERHEART
(09:07) La prevención no requiere perfección: 15 minutos de movimiento sirven
(13:17) La estrategia más poderosa de bienestar: 7 horas de sueño
(15:31) Los amigos son un amortiguador biológico: curitas para el alma
(19:15) Vivir más si vivimos bien
El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.