Que tu cuarto sea un altar  al sueño: Baja la intensidad de la luz Tene acomodado tu cuarto y guardado lo más posible Evita trabajar en tu cama o tener cosas encima de ella. 2. Hace tu propio ritual del sueño: Genera tus propias actividades que realices como ritual y un poco como rutina, para que tu cuerpo ya sepa que en cuanto empieza el ritual… se va relajando y preparando para dormir. 3. Vacía tu mente y relaja tu cuerpo Vacía todos los pendientes y acomodalos en tu agenda antes de acostarte.