Você já fez uma dieta super restritiva, perdeu peso, mas depois recuperou tudo – ou até mais? Se sim, saiba que isso não é culpa sua! Neste episódio do Bora Treinar Podcast, recebo a pesquisadora e nutricionista Sofie Deram para um bate-papo essencial sobre dietas, emagrecimento e comportamento alimentar. Falamos sobre o impacto das dietas restritivas, o efeito sanfona, fome emocional e como perder peso sem cair em armadilhas.💡 Quer entender como emagrecer sem sofrimento? Aperta o play e vem com a gente!📌 Tópicos do episódio: ✅ Por que as dietas não funcionam a longo prazo✅ O impacto do efeito sanfona no metabolismo✅ Como a mente influencia seu emagrecimento✅ O papel da fome emocional e como lidar com ela✅ O que realmente funciona para perder peso e manter os resultados00:00 – Introdução: Dietas restritivas funcionam?02:19 – Por que as dietas são um problema?06:09 – O efeito sanfona e os impactos no corpo11:57 – O papel das emoções na alimentação18:10 – Como emagrecer sem fazer dieta?26:10 – O perigo dos medicamentos para emagrecer37:02 – A influência do ambiente e da cultura alimentar47:59 – Fake News sobre emagrecimento e nutrição56:45 – Estratégias reais para um emagrecimento sustentável1:02:36 – Considerações finais e recado para quem quer emagrecerReferencia sobre perda de massa muscular com uso de Ozempic: https://www.thelancet.com/journals/landia/article/PIIS2213-8587%2824%2900272-9/abstractRAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainerFacebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainer