Se você acha que emagrecer significa viver de salada e passar fome, está na hora de mudar essa visão! Neste vídeo, eu desmonto os mitos das dietas extremas e te mostro o que a ciência realmente recomenda para uma perda de peso saudável e duradoura. Vamos explorar como pequenas mudanças de hábitos e uma reeducação alimentar podem transformar sua jornada de emagrecimento. 00:00 - Introdução ao Mito das Dietas Extremas 00:27 - A Realidade por Trás das Dietas Radicais 01:29 - O Que a Ciência Recomenda para Emagrecer 02:03 - Sistema de Recompensa e a Ligação Emocional com a Comida 02:50 - Reconectando-se com a Comida Verdadeira 04:27 - A Moderação é a Chave 04:51 - O Ciclo Vicioso da Culpa e da Ansiedade Alimentar 05:52 - Construindo um Estilo de Vida Saudável 07:18 - Conclusão e Reflexões Finais RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/ Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/ Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainer Facebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainer