Czujesz przytłoczenie i chaos w myślach? 🤯 Odkryj journaling, prostą metodę na odzyskanie spokoju i lepszą organizację. Ten kompletny poradnik dla początkujących pokaże Ci, jak zacząć pisać dziennik ✍️ i czerpać z niego korzyści dla zdrowia psychicznego.W dzisiejszym odcinku Boni Vibes wraz z Martą Barlak ( @DobreFaleStudio ) zagłębiamy się w świat świadomego pisania. Dowiesz się, dlaczego prowadzenie dziennika to jedno z najskuteczniejszych narzędzi do samorozwoju w 2025 roku. To rozmowa dla każdego, kto chce pokonać perfekcjonizm, zrozumieć swoje emocje i skutecznie planować swoje cele. 🎯Omawiamy konkretne techniki, takie jak Bullet Journal – system planowania, który może być ratunkiem dla osób z ADHD, oraz metodę "brain dump", czyli sposób na oczyszczenie głowy ze wszystkich natrętnych myśli. Marta tłumaczy również swoją autorską strategię dwóch notesów 📔 – jednego do zadań i planowania, a drugiego na głębsze refleksje, co pozwala uniknąć syndromu pustej kartki. Jeżeli zastanawiasz się, jak zacząć, podpowiadamy proste ćwiczenia, np. morning pages czy pisanie przez zaledwie 5 minut dziennie. Ta rozmowa to dowód na to, że pisanie ręczne w erze cyfrowej ma ogromną moc. ✨