เพื่อนๆ คนไหนบ้าง? ที่นอนไม่หลับเวลากลางคืน ทำให้เรานอนได้ไม่ถึง 7 ชั่วโมง ส่งผลให้เรารู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น และขาดความตื่นตัวในการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งส่งผลที่ไม่ดีต่อสุขภาพเลยนะคะ วันนี้จีช้งจะมาแนะนำวิธีการนอนหลับง่ายๆ ให้พวกเราได้เก็บไปใช้นะคะ โดยเฉพาะการหายใจแบบ 478 ค่ะ