Dans cet épisode, le pédicure-podologue Pierre Schlienger remet la marche au centre : « marcher soigne le reste ». Il démonte la sédentarité (des heures assis qui grignotent la santé) et donne des repères simples pour bouger mieux, se chausser juste et prévenir les douleurs. Message clé : remettre du pas chaque jour, choisir des chaussures qui protègent sans contraindre, et consulter 1×/an pour garder des pieds en pleine forme. Au programme de cet épisode✔️ Sédentarité : pourquoi rester longtemps assis augmente les risques — et comment inverser la courbe au quotidien✔️ Marche rapide : parler oui, chanter non ; viser ~6–6,5 km/h ; 3×10 min = 1×30 min en bénéfices santé✔️ Repères simples : au moins 7 000 pas/jour ; objectifs OMS (activité modérée + un peu d’intensité)✔️ Seniors (65+) : ajouter renforcement + équilibre plusieurs fois/semaine✔️ Micro-pauses : se lever au moins toutes les 2 h (idéalement plus souvent)✔️ Poids & énergie : marche rapide quotidienne = dépenses qui s’accumulent (objectif durable > illusions express)✔️ Chaussures : critères concrets — plates, avant souple/large, contrefort talon rigide✔️ Talons hauts : charge déplacée vers l’avant-pied — usage occasionnel✔️ Sneakers : souvent un bon choix si la pointure est juste et l’avant non contraint✔️ Achat & entretien : essayer en fin de journée, alterner les paires, aérer, embauchoirs✔️ Quand consulter ? : 1×/an pour dépistage ; douleurs d’ongle/peau, bilan posture/marche, semelles si besoin✔️ Ongles : coupe droite, pas trop courts ; éviter la « chirurgie de salle de bain », préférer hygiène + brosse 📖 Référence livre : Prenez soin de vos pieds — Pierre Schlienger (De Boeck Supérieur)▶️ Chaîne YouTube : Allo podo 👉 Article complet : https://www.bloomingyou.fr/soigner-vos-pieds-et-votre-sante-les-conseils-d-un-podologue/🌐 Suivez-nous🎧 Écouter sur toutes les plateformes : https://audmns.com/fvNYkRv📸 Instagram : https://www.instagram.com/bloomingyou_fr/🔗 LinkedIn : https://www.linkedin.com/company/bloomingyou/📘 Facebook : https://www.facebook.com/mybloomingyou 🕒 Chapitrage00:00 — Intro : « marcher soigne le reste »01:08 — Rencontre & pitch : soigner les pieds pour soigner les gens01:26 — Déclaration d’amour à la marche : pourquoi on la perd… et ce que ça coûte04:14 — Métier : pédicurie (ongles/peau) vs podologie (douleurs, appuis)04:42 — Repères d’activité : marche rapide quotidienne + un peu d’intensité07:28 — À partir de 65 ans : mêmes bases + renforcement & équilibre08:10 — Bénéfices chiffrés : risques qui chutent quand on bouge tous les jours09:51 — Moins s’asseoir = plus d’espérance de vie (logique & exemples)10:16 — 2 h, seuil à ne pas dépasser sans se lever10:33 — 7 000–10 000 pas : l’essentiel, c’est la régularité et l’intensité modérée/soutenue12:31 — Chaussures : erreurs fréquentes, critères qui protègent sans contraindre14:50 — Talons hauts : histoire, effets, pourquoi occasionnels15:44 — Sneakers vs cuir rigide : ce que dit le terrain17:19 — Bien acheter : pointure, souplesse de l’avant, test des frottements19:58 — Essayer en fin de journée ; entretien & rotation des paires20:17 — Sport & profils (pronation/supination) : pragmatisme > dogmes23:11 — Transpiration, embauchoirs, mycoses : hygiène utile24:31 — Quand consulter : dépistage annuel, semelles, prévention25:45 — Ongles : coupe droite, hygiène, gestes sûrs27:17 — Pourquoi ce livre : prévention, accès, mission28:54 — Chaîne Alopodo : prévention pour le plus grand nombre29:19 — Conclusion : « marcher régénère, de la tête aux pieds » 🔍 Et vous, quand avez-vous bougé “juste” pour la dernière fois ? Hébergé par BloomingYou. Visitez bloomingyou.fr/charte-de-confidentialite/pour plus d'informations.