Jeste li se ikada zapitali ima li šetnja toliko blagotvornih učinaka? I sama sam si često postavljala to pitanje. U ovoj epizodi Blablaonice dijelim znanstvene dokaze koji povezuju šetnju s povećanjem razine dopamina i serotonina, smanjenjem kortizola te općenito boljom mentalnom jasnoćom i kreativnošću. Inspirirana knjigom Walden Henryja Davida Thoreaua, konceptom biofilije i japanskom praksom šumske terapije (shinrin-yoku), govorim o tome kako nas priroda podsjeća na važnost povezivanja sa sobom i svijetom oko nas. Također, naglašavam važnost promjene perspektive – od percepcije šetnje kao još jedne obaveze prema njenom prihvaćanju kao čina brige o sebi. Hodanje ne mora biti “produktivno” u klasičnom smislu; dovoljno je da služi kao vaš trenutak pažnje i prisutnosti.
Ponekad je teško održati motivaciju za fizičku aktivnost, posebno u trenucima kada nam se čini da su obaveze brojne, a energija niska. Dijelim svoja osobna promišljanja o tome kako se često nalazim u “sivoj zoni” gdje se borim da se pokrenem. I upravo to me navelo da dublje istražim vezu između našeg mentalnog stanja i aktivnosti poput hodanja. Ova epizoda je moj poziv vama da uvrstite šetnje u svoju svakodnevnicu i otkrijete kako malo vremena može donijeti velike promjene. Dijelim praktične savjete kako 15-minutna šetnja može postati vaš trenutak svjesnosti i brige za sebe, donoseći ne samo fizičku aktivnost već i dublju emocionalnu povezanost s prirodom i sobom.
Teme obrađene u ovoj epizodi:
Šetnja smanjuje stres i potiče mentalno zdravlje
Šumska terapija: moć prirode za miran um i zdravlje
Biofilija: ljubav prema životu kroz povezanost s prirodom
Kako šetnja potiče kreativnost i rješavanje problema?
Prevladavanje izgovora i stvaranje rutine
Piši mi: info@luana-poleis.com
Povežimo se:
Više o meni i radu sa mnom: linktr.ee/Luana.poleis
