Neste episódio partilhamos as nossas experiências de treino como pessoas acima dos 40 anos de idade, com os habituais condicionalismos colocados pelos filhos, pelo trabalho e pela vida do mundo real em geral.
Perguntas? E-mail: bitaitesdeginasio@gmail.com
Neste episódio, o Sérgio Rodrigues, partilha a sua chave do sucesso que lhe permitiu como ectomorfo, aumentar massa muscular e conseguir manter essa conquista e excelentes níveis de força de forma natural depois dos 40 anos de idade.
Falamos de mitos, de caminho que são um beco sem saída e damos as pautas base, para não perderem tempo e se focarem naquilo que verdadeiramente resulta.
Ensinamos também o que é cozinhar em vez de simplesmente partilhar receitas. Mais informação em:
https://paulosena.wordpress.com/2013/01/07/3-dicas-para-ficares-grande/
https://paulosena.wordpress.com/2019/05/20/treino-de-forca-para-pessoas-reais-template/
Perguntas? E-mail: bitaitesdeginasio@gmail.com
Neste episódio falamos de metodologia de treino desde o iniciado ao avançado, adaptando as condições de treino dos clubes. Metodologia, progressões e conjugação do treino de conjunto com o treino individual. Esse é o foco desta conversa: mais treino individual técnico, de força e mental no futebol.
Mais informação em:
https://paulosena.wordpress.com/2020/03/13/futebol-forte/
https://paulosena.wordpress.com/2020/06/04/saltos-verticais-e-forca/
Neste episódio, focamos a atenção no tipo de serviços online, preços, qualidade e demos algumas perspectivas de futuro.
Alguns links de bons exemplos de intervenção comercial online:
https://startingstrengthonlinecoaching.com
https://www.barbellmedicine.com/consults-and-contact/
https://outlawcoach.wordpress.com/remote-coaching/
Software
Tutoriais para dar aulas LIVE
https://www.youtube.com/watch?v=yNQ9vymoRj4&t=7s
Neste episódio falamos do personal training online, das suas vantagens e desvantagens, dos desafios que coloca aos ginásios e de algumas estratégias atuais. Um serviço que se desenvolveu com a tecnologia e pressionado pelo COVID19, parece que veio para ficar.
Neste episódio falamos da técnica de peso morto, dos erros mais comuns e a forma como os corrigir.
Neste episódio, falamos de controlo de treino, comunicação visual, auditiva e cinestésica, da colocação em relação ao aluno. Regras de funcionamento, marcações, como ensinar criando diálogo, o carrocel, como atrair atenção positiva, marketing pessoal e diferenciação. No final, toda a nossa ação como monitores, vai traduzir-se em mais qualidade, fidelização de sócios e mais vendas naturais, sem pressão.
Neste episódio, falamos das nossas experiências, partilhamos erros e boas práticas em pequenos e grandes espaços, sobre como prestar um melhor serviço. Deixamos pautas sobre fazer um bom tour inicial ao ginásio, estabelecer melhor o rapport, discutimos a problemática da avaliação da condição física versus triagem. Falamos de desafios comerciais, marcações, primeiros treinos, carrocel e soluções para problemas.
Paulo Sena e Sérgio Rodrigues
Neste episódio falamos de técnica de agachamento, progressões lineares e ondulatórias, cintos, principais variantes do agachamento, algumas estórias e exemplos práticos. Abordamos ainda questões relacionadas com frequência, intensidade, volume e princípios de treino.
Hoje falamos da importância do exercício número 1: o agachamento. Abordamos a sua importância para a vida e o desporto, bem como a técnica e formas fáceis de progredir.
Neste segundo episódio falamos do regresso aos ginásios após COVID19
Neste episódio falamos de transição de treino de casa para o ar-livre e no regresso aos ginásios.
Neste episódio apresentam-se Paulo Sena e Sérgio Rodrigues, bem como a temática deste podcast: o mundo do ferro :)