Dans cet épisode, je plonge dans le pilier souvent négligé mais fondamental de notre santé : le sommeil. Découvrez pourquoi un sommeil de qualité est crucial pour votre physiologie, comment fonctionnent vos cycles, et surtout, quelles astuces concrètes vous pouvez mettre en place dès ce soir pour transformer vos nuits.

Au programme :

- Les mécanismes de régénération pendant le sommeil

- Comment repérer les troubles qui affectent votre récupération

- Des stratégies pratiques pour améliorer drastiquement la qualité de vos nuits

- Le lien puissant entre sommeil, performance et équilibre mental

Le sommeil n'est pas un luxe, c'est la fondation de votre énergie, de votre créativité et de votre résilience. Prêt à découvrir comment ce biohack gratuit peut transformer votre quotidien ?