🎧 Serie especial — Soltar Nudos: cuerpo, voz y corazón
Cap. 1 - El cuerpo
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🌿 Si esta meditación te ayuda, quiero contarte que he preparado algo especial: un dossier en PDF con toda la serie “Soltar nudos: cuerpo, voz y corazón”.Puedes descargarlo gratuitamente al suscribirte a mi espacio seguro en Substack. Es un regalo para acompañarte con ternura en este camino.
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✨ Porque la práctica no termina en un audio. Tu espacio seguro también puede empezar en ti.
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✨ Nota importante
Esta es una serie especial de 4 meditaciones titulada “Soltar Nudos: cuerpo, voz y corazón”.
📅 Calendario de publicación:
🌿 Te invito a escucharlas con calma, a repetir cada práctica varios días antes de pasar a la siguiente, y a darte permiso de ir a tu propio ritmo.
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🌿 El cuerpo como canal de permiso
por Mar Herrero · Instructora certificada de Mindfulness MBSR
Cuerpo, voz y corazón (Los tres desbloqueos) + integración
🌿 ¿Qué ocurre cuando tu cuerpo se tensa, tu voz se apaga o tu corazón se protege demasiado… y no sabes por dónde empezar a soltar?
Esta serie nació de un camino muy personal.Un día entendí que no había nada “roto” en mí… solo partes que habían aprendido a protegerse.Y que con presencia, ternura y permiso… podían empezar a abrirse de nuevo.
✨ Soltar Nudos es una serie de 4 meditaciones guiadas:
No necesitas experiencia previa. Solo un poco de tiempo, un lugar tranquilo… y el deseo de acompañarte con humanidad.
🪷 Cada práctica dura entre 15 y 25 minutos.Puedes hacerlas a tu ritmo, una por semana… o cuando tu cuerpo te lo pida.
💌 ¿Te gustaría recibir el dossier completo en PDF?
He preparado un cuaderno muy especial con:🌿 Una introducción íntima a la serie
🌿 Textos de inspiración
🌿 Pautas para acompañarte con cuidado
🌿 Un espacio para tus propias reflexiones (en substack)
Puedes descargarlo gratis suscribiéndote a mi newsletter en Substack:
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Gracias por estar aquí.
Gracias por permitirte este tiempo.Recuerda:💠 La práctica no es hacerlo perfecto.
💠 La práctica es quedarte contigo, con lo que hay.
💠 Y dejar que poco a poco… la vida vuelva a fluir.
Con cariño,Mar 💗
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🌱 PrecaucionesEstas meditaciones pueden movilizar emociones.No estás haciendo nada mal si te emocionas, lloras o necesitas parar: tu cuerpo te escucha.
Eso es sanación.
Si en algún momento sientes que es demasiado, abre los ojos, mueve las manos, vuelve a tu respiración o pon una mano en el pecho.
La práctica sigue funcionando si te cuidas.
💌 ¿Comenzamos?Este primer episodio empieza por la raíz: El cuerpo
El cuerpo como canal.
El cuerpo como casa.
El cuerpo como permiso.
Solo necesitas un espacio tranquilo… y la intención de estar contigo, desde la presencia.Gracias.
