3 najczęstsze kontuzje biegaczy — jak je ogarnąć i wrócić silniejszym?
Ten odcinek to szczera rozmowa o bólu, strachu przed przerwą i… o nadziei. Z Arturem Kuciapskim pokazujemy, jak z chaosu objawów przejść do jasnej diagnozy, mądrego leczenia i treningu, który naprawdę chroni. Jeśli czujesz, że coś „ciągnie”, „sztywnieje” albo „zapala się” po każdym biegu — to jest materiał, który może zmienić bieg Twojej historii.
Gość: Artur Kuciapski | Prowadzenie: Adam Kszczot
Dlaczego warto obejrzeć?
- Zrozumiesz skąd bierze się ból pleców u biegaczy (taśmy, core, mobilność).
- Nauczysz się bazowych ćwiczeń: oddech, napięcie brzucha, „dead bug” — fundamenty, które robią różnicę.
- Ogarniesz hip drop/ITBS: jak wzmacniać pośladki i przestać „sypać się” w biegu.
- Dostaniesz konkret dla kostki: testy, stabilizacja, prosty protokół 20–60 min.
Wyjdziesz z planem działania, nie tylko z listą zakazów!
Partner strategiczny serii: PKO Bank Polski — najbardziej rozbiegany bank w Polsce. 🟦
