All content for Bez filtra is the property of Karolina Gruszecka and is served directly from their servers
with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
Zdrowie #bezfiltra Macierzyństwo #bezfiltra Życie #bezfiltra
Jak wesprzeć swój organizm w powrocie do formy po zachorowaniu na COVID-19? W tym odcinku opowiadam o tym, jak sama wróciłam do zdrowia, a także podsumowuję, co na temat suplementacji i aktywności fizycznej w kontekście koronawirusa mówią badania. Dowiesz się z niego także, co możesz zrobić by wesprzeć swoją odporność – nie tylko w walce z COVID!
Odcinek powstał we współpracy z marką HealthLabs Care. Link do wszystkich suplementów marki HealthLabs Care, o których mówiłam (lądują w koszyku) 👉 https://healthla.bs/Gruszecka10bezfiltra
Pamiętaj, że suplementacja powinna być zawsze dobierana indywidualnie. Konsultuj przyjmowane suplementy z lekarzem, zwłaszcza jak jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
CHECKLISTA zdrowego snu: • Śpię codziennie 7-9 godzin, • Zawsze wietrzę sypialnie przed pójściem spać, • Chodzę spać nie później niż o godzinie 23.00, • Na minimum 60 minut przed pójściem spać nie korzystam z urządzeń emitujących światło niebieskie (komputer, telefon, telewizor), • Monitoruję temperaturę i poziom wilgotności w sypialni, • Dbam o zaciemnienie sypialni (używając rolet lub opaski na oczy), • Nie jem minimum dwie godziny przed snem, • Unikam intensywnych treningów na dwie godziny przed pójściem spać.
