I detta avsnitt kommer vi att dyka ner i sömnens fascinerande värld och utforska varför den är så otroligt viktig för oss. Vi pratar om hur sömn påverkar kropp och hjärna, från att stärka immunförsvaret och förbättra minnet till att reglera hormoner och hjälpa oss att hantera stress.

Sömn är en central del av både fysisk och mental hälsa och är vår viktigaste återhämtningskälla.

Men vad händer när vi inte sover tillräckligt? Avsnittet kommer också att belysa riskerna med sömnbrist. Forskning visar också att sömnbrist påverkar vår förmåga att tänka klart, fatta beslut och hantera känslor, vilket kan påverka allt från vår prestation på jobbet till våra relationer och vår psykiska hälsa.

Vi avslutar med några tips för att förbättra din sömnkvalitet, från etablering av en kvällsrutin till enkla vanor som kan göra stor skillnad. Vare sig du kämpar med sömnen eller bara vill veta mer om hur sömn kan förbättra din hälsa, så är detta avsnittet för dig!