Meine 6 persönlichen Gründe für ein Retreat in ApulienWarum ein eigenes Retreat? Weil bewusste Ernährung & tiefe Regeneration mein Leben verändert haben – und genau dieses Geschenk möchte ich weitergeben. In dieser Solo-Episode verrät dir Marco Giglio 6 ganz persönlichen Gründe, warum das Nurture Retreat vom 05.–12. 09. 2025 in Apulien entsteht. Du erfährst: ✅ Meine Wurzeln in Apulien & die Magie von Meer, Sonne, Olivenhainen ✅ Bewusste Ernährung: 0-km-Lebensmittel, gemeinsames Kochen & Pasta-Handwerk 🍝 ✅ Regeneration pur: Yoga, Breathwork, Meditation für dein Nervensystem 🧘‍♂️ ✅ Handwerk & Kreation: Qualität schmecken, Mozzarella-Farm & Olivenöl-Tasting 🧀🌿 ✅ Kleingruppe (max. 14) – echter Austausch & nachhaltige Transformation 🤝 ✅ Erlebnisse + Freiraum: 8-Gänge-Menü, kristallklares Meer & Stille für dich 🌊 🎟️ Super-Early-Bird nur bis 22. 06. 2025! Fühlst du dich angesprochen?  👉 Mehr Infos & Buchung zum NUTURE Retreat 🔁 Teile die Folge mit Freund*innen, die sich nach echter Erholung & Lebensfreude sehnen! Websites: Marco Giglio >>> Angebot Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch Marco Giglio >>> Kontaktformular Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular    

Pranayama, Yoga & NURTURE-Retreat Insights for Stress Relief 🌬️ Breathe your way to freedom! In this English episode, host Marco Giglio chats with breath- & yoga-guide Liza Nandini about her path from childhood asthma to leading global Nurture Retreats. Discover how conscious breathing recalibrates your nervous system and sparks real self-healing. What you’ll learn: ✅ Why Pranayama is the key to stress relief & vitality ✅ How to find your personal breathing style—beyond Wim Hof ✅ Daily rituals for better sleep, recovery & focus ✅ A sneak peek inside the upcoming Nurture Retreat in Puglia 🇮🇹 ✨ Keywords: breathwork, nervous-system regulation, meditation, retreat, self-healing, conscious nutrition 🚀 CTA: Share the episode, follow the podcast, and leave a review on Spotify—help more people find balance and clarity!   Shownotes🌿 Full NURTURE - Retreat info  CONTACT - LIZA NANDINI:Instagram FacebookRetreats  CONTACT - Hosts: Marco Giglio >>> Offer Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com

Experience her @ NURTURE-Retreat and learn how Flour, Intuition & Focus Changed Her Life🍝 Adrienne Famlonga — a former fashion designer from Australia who turned her life around through the art of handmade pasta.She and Marco Giglio talk about her journey — and about NURTURE, the retreat they co-created in Southern Italy this September. ✨ In this episode, you’ll discover: Adrienne’s inspiring transformation from fashion to slow food Why pasta-making by hand became a form of meditation How mindful food can reconnect us with our body and inner voice What Adrienne will teach at the NURTURE Retreat in Puglia How flour, intention, and connection can change a life This episode is a must-listen for lovers of handmade pasta, personal growth, and soul-aligned living. 💡 Tip: Share this episode with someone who needs a reminder of what nourishment really means — on every level.Shownotes🌿 Full NURTURE - Retreat info  Websites - Guest:📍 Find Adrienne’s pasta workshops, her Instagram  and the Ruvida restaurant in Lisbon.  Websites - Hosts: Marco Giglio >>> Offer Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com Free and non-binding consultation - Hosts:Marco Giglio >>> Contact form Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular  

7 Tage Apulien – bewusste Ernährung & tiefe Regeneration 🌿 Wie wäre es mit einer Auszeit, die Körper, Geist und Geschmackssinn inspiriert? In dieser Episode spricht Philipp mit Marco über das Nurture Retreat – ein siebentägiges Erlebnis in Apulien, das mehr als nur Erholung bietet. Freu dich auf: ✅ Tägliches Yoga, Meditation & Breathwork mit Expertin Lisa ✅ Kulinarische Workshops mit Adriènne – inkl. selbstgemachter Pasta ✅ Marktbesuche, Käseherstellung & 8-Gänge-Menüs mit lokalem Wein ✅ Individuelles Onboarding & nachhaltige Integration im Alltag ✅ Kleine Gruppe (7–14 Teilnehmer), familiäre Atmosphäre & Traum-Location 🌞 Für alle, die bewusst genießen, runterkommen und wirklich etwas verändern wollen. 🎟️ Tipp: Bis 11. Juni Super Early Bird buchen & sparen! 📍 Retreat: 5. – 12. September 2025 | Ostuni, Apulien 👉 Mehr Infos & Buchung zum NUTURE Retreat 🔁 Teile die Folge mit Freund*innen, die sich nach echter Erholung & Lebensfreude sehnen! Websites: Marco Giglio >>> Angebot Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch Marco Giglio >>> Kontaktformular Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular

5 ehrliche Gründe, die dir (fast) niemand sagt 🚫 Du isst weniger, bewegst dich mehr – aber die Waage bleibt stehen? In dieser Solo-Episode räumt Philipp mit den größten Mythen rund ums Kaloriendefizit auf. Du erfährst: ✅ Warum dein "Defizit" vielleicht gar keins ist ✅ Weshalb "friss die Hälfte" der falsche Weg ist ✅ Wieso Eiweiß wichtiger ist als du denkst ✅ Welche Snacks und Drinks du (wirklich) tracken solltest ✅ Wie Schlaf deine Abnehmerfolge sabotieren kann 🎯 Ehrlich, konkret, alltagstauglich – für alle, die keine Lust mehr auf Stillstand beim Abnehmen haben. 👉 Teile diese Folge mit Freunden, die beim Abnehmen feststecken – und abonniere den Podcast, um keine Tipps mehr zu verpassen! 💪🎙️ Websites: Marco Giglio >>> Angebot Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch Marco Giglio >>> Kontaktformular Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular

Mentale Stärke, Körpertransformation & echte Alltagstipps 🔥 Was passiert, wenn du dich 6 Wochen lang zu 100 % einer Challenge hingibst – trotz Job, Familie und Alltagsstress? Philipp Hofmann zieht im Gespräch mit Marco ein persönliches Fazit seiner Abnehmreise. Du erfährst: ✅ Wie Philipp 6 kg Körperfett in 6 Wochen verloren hat ✅ Warum Planung und Routinen der wahre Schlüssel zum Erfolg sind ✅ Welche Fehler & Mythen dich vom Abnehmen abhalten ✅ Der mentale Gamechanger: Warum Selbstbewusstsein wichtiger ist als ein Sixpack ✅ Bonus: Hacks zu Schlaf, Regeneration & Supplements 💬 „Selbstvertrauen entsteht, wenn du dir selbst begegnest.“ – Diese Folge ist mehr als nur Fettabbau! 👉 Hör jetzt rein, teile die Episode mit deinen Freunden und abonniere den Podcast für mehr echte Einblicke & praktische Tools! 🚀 Websites: Marco Giglio >>> Angebot Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch Marco Giglio >>> Kontaktformular Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular

So wird Sushi zur smarten Wahl beim Abnehmen 🍣 Sushi zum Lunch – klingt gesund, oder? Aber ist es das wirklich? In dieser Episode diskutieren Marco & Philipp, ob Sushi ein gutes Mittagessen ist – und wie du es in deinen Alltag integrierst, ohne Bauchfett aufzubauen. Du erfährst: ✅ Welche Sushi-Varianten du beim Abnehmen lieber meidest ✅ Die besten Alternativen für mehr Protein & weniger Kalorien ✅ Warum Sojasoße dein Fettabbau-Verbündeter ist ✅ Was Sashimi-Salat & Sushi-Bowl zur Top-Wahl macht 💡 Extra: Hol dir unseren Guide zum Kalorien-Tracking bei Sushi – schreib uns einfach! 👉 Teile die Folge mit deinen Fitness-Buddies & abonniere den Bergfest Podcast für mehr Ernährungs- und Abnehm-Insights! 💪 Websites: Marco Giglio >>> Angebot Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch Marco Giglio >>> Kontaktformular Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular

Mehr Energie und Lebensfreude durch achtsames Essen 🌿 Bist du beim Essen wirklich präsent – oder läuft alles auf Autopilot? In dieser kurzen, aber kraftvollen Episode zeigt dir Marco, wie du bewusste Ernährung praktisch umsetzt und damit mehr Energie und echte Lebensfreude gewinnst. In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum Achtsamkeit beim Essen dein Körpergefühl stärkt ✅ Wie du physischen von emotionalem Hunger unterscheidest ✅ Welche 3 Skalen dir im Alltag sofort helfen ✅ Praktische Impulse für langsameres, bewussteres Essen ✨ Tipp: Probier das Bewusstes-Essen-Tagebuch aus und beobachte deine Veränderungen!PDF - Bewusste Ernährung  Websites: Marco Giglio >>> Angebot Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch Marco Giglio >>> Kontaktformular Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular

Neues Körpergefühl annehmen und Rückfälle vermeiden 🌿 Körper verändert, Ziel erreicht – aber warum fühlt es sich schwer an, das neue Körpergefühl und Selbstbild wirklich zu halten? Marco und Philipp zeigen dir in dieser Folge, warum echter Wandel erst nach dem sichtbaren Erfolg beginnt: ✅ Warum dein Selbstbild oft langsamer wächst als dein Körper sich verändert✅ Wie alte Gewohnheiten und dein soziales Umfeld dich zurückziehen können✅ Warum mehr Energie und besserer Schlaf auch neue emotionale Herausforderungen bringen✅ Praktische Tools: Bewusstseins-Check-ins und kleine Handlungen für mehr Stabilität✅ Wie du dein neues Ich stärkst und langfristig Rückfälle vermeidest 🎯 Diese Folge ist für alle, die merken: Der größte Widerstand kommt oft erst, wenn der erste Meilenstein erreicht ist. 👉 Teile diese Folge mit Menschen, die ihren Erfolg nachhaltig sichern wollen! 🚀👉 Abonniere den Bergfest-Podcast für ehrliche Insights und echte Veränderung! 🎧 Websites: Marco Giglio >>> Angebot Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch Marco Giglio >>> Kontaktformular Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular

Entspanne deinen Körper & finde Ruhe im Moment Fühlst du dich oft angespannt oder überreizt? Diese geführte Meditation hilft dir, deinen Geist zu beruhigen, im Körper anzukommen und deine Sinne gezielt zu entspannen – ideal für alle, die im Alltag schwer abschalten können. In dieser Folge bekommst du: ✅ Eine einfache Anleitung zum Loslassen von Anspannung✅ Übungen zur sinnlichen Wahrnehmung & Körperverbundenheit✅ Tools zur Stressregulation durch Atmung und Achtsamkeit✅ Ein Gefühl von Klarheit, Ruhe und mentaler Weite 🎧 Ideal bei innerer Unruhe, Schlafproblemen oder nach einem anstrengenden Tag. 💬 Teile die Folge mit Menschen, die gerade Entlastung brauchen.   Websites: Marco Giglio >>> Angebot Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch Marco Giglio >>> Kontaktformular Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular  

Praktische Tipps & proteinreiche Mahlzeiten Du willst Bauchfett reduzieren? Marco und Philipp teilen in dieser Folge einen einfachen Ernährungsplan, der auf Kaloriendefizit und Proteinmengen basiert. Erfahre, wie du mit cleveren Mahlzeiten und Snacks deinem Ziel näher kommst! In dieser Episode erfährst du: ✅ Warum Einfachheit und Routinen beim Abnehmen entscheidend sind ✅ Wie du dein Kaloriendefizit und die ideale Proteinmenge berechnest ✅ Frühstücksideen: Eier mit Gemüse, Skyr mit Beeren ✅ Proteinreiche Mahlzeiten: Salate mit Putenbrust, asiatische Suppe mit Proteinzusätzen ✅ Snacks für zwischendurch: Räucherlachs-Wrap, Harzer Käse-Linsensalat ✅ Leckeres Abendessen: Club Sandwich mit Hähnchenbrust, Pulled Chicken Wrap 🎯 Tipp: Befolge den Plan sechs Wochen lang und lass dich überraschen! 💬 Teile diese Folge mit Freunden und melde dich für individuelle Ernährungspläne! 🚀   Websites: Marco Giglio >>> Angebot Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch Marco Giglio >>> Kontaktformular Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular    

Maximaler Fettverlust & Muskelaufbau in Rekordzeit 🔥 In nur 21 Tagen hat Philipp 3,6 kg Körpergewicht verloren, 3,8 % Körperfett reduziert – und gleichzeitig ein Kilo Muskelmasse aufgebaut! Wie das geht? In dieser Folge verrät er mit Marco alle Strategien und Learnings der Challenge. Du erfährst:✅ Wie Training & Ernährung optimal kombiniert wurden✅ Warum Omega-3, Schlaf & Schritte entscheidend sind✅ Welche Rezepte sättigen & Heißhunger killen✅ Wie du deinen „inneren Schweinehund“ clever austrickst✅ Warum Planung der Schlüssel zum Erfolg ist 🚀 Hol dir Inspiration für deine eigene Challenge – oder begleite Philipp & Tobi in die Verlängerung bis zum 1. April! 👉 Teile die Folge mit allen, die Körperfett verlieren & Muskeln aufbauen wollen!💚 Abonniere den Podcast & verpasse keine Folge mehr! Websites: Marco Giglio >>> Angebot Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch Marco Giglio >>> Kontaktformular Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular  

Ernährung, Emotionen & Spiritualität sind verbunden Willkommen zu dieser Episode von Bergest Podcast! 🌟 Ich bin Marco Giglio und begleite dich auf dem Weg zu mehr Balance zwischen Belastung und Erholung. Heute tauchen wir in die "Authentic Needs Pyramid" ein – ein Konzept, das auf der klassischen Maslow-Pyramide basiert, aber für die ganzheitliche Gesundheit optimiert wurde. 🔎 In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum eine stabile Basis essenziell für dein Wohlbefinden ist ✅ Wie Ernährung, Schlaf, Bewegung & Atmung dein Nervensystem beeinflussen ✅ Warum emotionale und spirituelle Bedürfnisse nicht zu unterschätzen sind ✅ Praktische Tipps für mehr innere Balance & Energie   🌟 Challenge: Wähle eine Gewohnheit aus der Pyramide und setze sie diese Woche um!   📢 Teile deine Erfahrungen mit uns & abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen!   Websites: Marco Giglio >>> Angebot Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch Marco Giglio >>> Kontaktformular Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular  

21-Tage-Challenge: Fett verlieren ohne Muskelschwund Warum fasten so viele Menschen – und was sind die größten Stolpersteine dabei? 🥦 In dieser Episode sprechen Philipp und Marco passend zum Aschermittwoch über das Thema Fasten und beleuchten typische Ängste und Mythen. In dieser Folge erfährst du:✅ Wie sich Intervallfasten und modifiziertes Fasten auf Muskelverlust auswirken.✅ Warum der richtige Zeitpunkt fürs Fasten eine Illusion ist.✅ Tipps gegen Heißhunger und Versuchungen.✅ Hintergründe zu Philipps 21-tägiger Körperfett-Challenge. Tipp: Teile die Folge mit Freunden, die auch mit dem Fasten liebäugeln! 🚀 Timestamps: 00:00 - Vorstellung des Themas Fasten und Ziele des Podcasts00:04 - Die Körperfett-Challenge: Ablauf und Ziel der 21 Tage00:12 - Erklärung des proteinsparenden modifizierten Fastens (PSMF)00:20 - Herausforderungen beim Fasten: Muskelverlust und Genuss00:25 - Anpassungen im Training und Kaloriendefizit00:32 - Strategien gegen Heißhunger und Optimierung der Mahlzeiten00:37 - Disziplin und innere Dialoge während der Challenge00:40 - Fazit zur Challenge und Einladung zur Teilnahme Websites: Marco Giglio >>> Angebot Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch Marco Giglio >>> Kontaktformular Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular  

Fett verlieren in 3 Wochen: Tipps & Strategien der ChallengeIn dieser Folge erfährst du alles über die 🏋️‍♂️ 3-Wochen-Challenge von Philipp und Tobi: Wie du effektiv Fett verlierst und deine Muskeldefinition 💪 verbesserst. Entdecke ihre Strategien zu Ernährung, Training und Regeneration. Jetzt reinhören und motiviert durchstarten! 🎧🔥Timestamps: 00:00: 🎯 Einführung & Ziele der 3-Wochen-Challenge05:01: 🥗 Ernährungstipps für schnellen Fettabbau15:01: 🏋️‍♂️ Effektive Trainingsmethoden & Aktivität erhöhen25:01: 💊 Supplemente & Mikronährstoffe richtig nutzen35:01: 🛌 Regeneration und Schlaf für maximale Erfolge45:01 : 🚀 Fazit & Motivation: Dranbleiben lohnt sich! Websites: Marco Giglio >>> Angebot Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch Marco Giglio >>> Kontaktformular Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular  

Welche Supplements lohnen sich wirklich? Erfahre, wie Vitamin D, Magnesium & Co. dein Energielevel & deinen Schlaf revolutionieren!  Fühlst du dich oft müde, gestresst oder hast Probleme mit der Regeneration? 😴🚀 Dann liegt das möglicherweise an Nährstoffmängeln, die du selbst nicht bemerkst! 🔍 In dieser Folge decken wir die 5 besten Supplements auf, die nachweislich helfen, deine Energie, Schlafqualität & Leistungsfähigkeit zu steigern: ✅ Vitamin D & K2 – Warum 80 % der Menschen unterversorgt sind & was das für dein Immunsystem bedeutet✅ Magnesium – Essenziell für Muskeln, Nerven & Schlafqualität – aber nur in der richtigen Form wirksam!✅ Multi-Komplexe – Wie sie Vitamin- & Mineralstoffmängel gezielt ausgleichen✅ Inositol & Taurin – Die unterschätzten Geheimtipps für mehr Gelassenheit & erholsamen SchlafWeiterführende Links:  Vitamin D/K:YPSI Vitamin D/K Komplex Multi-Komplex:YPSI Multikomplex Magnesium:YPSI Magnesium Tri-Komplex Inositol:YPSI Inositol Komplex Taurin:YPSI Pure Taurin Alle Produkte sind auf Reinheit und Qualität laborgeprüft und werden in einer IFS/HACCP-zertifizierten Produktion in Deutschland hergestellt. Websites: Marco Giglio >>> Angebot Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch Marco Giglio >>> Kontaktformular Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular

Die Wahrheit über Abnehmen, Muskelaufbau & Defizit.  Hast du genug von Mythen rund ums Abnehmen?➡️ Glaubst du, du musst stundenlang Cardio machen, um Fett zu verlieren?➡️ Oder denkst du, Krafttraining reicht aus?   ❌ Falsch gedacht! ❌ Heute räumen wir mit den größten Fitness-Mythen auf und zeigen dir, wie du viermal schneller Körperfett verlierst – ohne endlose Laufbandsessions oder unrealistische Crash-Diäten. 🎯 Was du aus dieser Folge mitnimmst:✅ Die wahre Wissenschaft hinter Fettabbau & Kaloriendefizit✅ Warum die meisten beim Abnehmen komplett falsch vorgehen✅ Der größte Fehler, den du bei Krafttraining & Cardio machst✅ Die Formel für maximalen Fettverlust – 4x schneller als üblich!   📌 Diese Folge ist für dich, wenn…✔ Du Fett verlieren willst, aber nicht weißt, ob Kraft oder Cardio besser ist✔ Du endlich mit Mythen aufräumen und eine klare Strategie willst✔ Du verstehen willst, warum viele trotz Training kein Fett verlieren 🚀 Keine leeren Versprechen – nur echte Ergebnisse & bewährte Methoden! 🎧 Hör jetzt rein & lerne, wie du deinen Fettabbau auf das nächste Level bringst! Websites: Marco Giglio >>> Angebot Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch Marco Giglio >>> Kontaktformular Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular

Parmesan, Handkäs & Co: So passt Käse in deine ErnährungIn dieser Folge des Bergfest Podcasts dreht sich alles um das Thema Käse – ein Genussmittel, das oft unterschätzt oder falsch bewertet wird. 🧀 Wir sprechen über die Nährwerte von Käse, den Einfluss von Fett und Protein auf deine Ernährung sowie die Frage: Ist Käse gut für Muskelaufbau und Körperfettreduktion? 💪 Du erfährst: Wie du Käse in deine Ernährung integrieren kannst, ohne deine Fitnessziele zu gefährden. 🍽️ Der Unterschied zwischen hartem und weichem Käse: Welcher eignet sich besser für Muskelaufbau? 🥩 Mythos Cholesterin – ist Käse wirklich ungesund? 🚫🩺 Praktische Tipps für den Alltag: Von kalorienoptimiertem Raclette bis zum Handkäse-Salat 🥗 Ob du gerade abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach bewusster genießen willst – diese Folge ist für alle, die Käse lieben, aber smarter genießen möchten. 🔥 👉 Teile die Folge mit Käsefans & Fitness-Enthusiasten! Der legendäre Handkäsesalat    Websites: Marco Giglio >>> Angebot Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch Marco Giglio >>> Kontaktformular Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular  

Effektive Strategien für maximale Kraft, Muskelwachstum & Fettabbau Willkommen zur neuen Folge des Bergfest Podcasts! 🚀Heute geht’s um das 1x1 des Krafttrainings – perfekt, wenn du endlich stärker werden, Muskeln aufbauen und Körperfett abbauen willst. In dieser Folge erfährst du:🏋️‍♂️ Warum 2 Workouts pro Woche für Fortschritt reichen💪 Die Macht von Ganzkörperprogrammen für nachhaltige Erfolge🔥 Wie du mit Progressive Overload kontinuierlich stärker wirst⏱️ Warum Satzpausen & Tempo über deinen Trainingserfolg entscheiden📋 Wieso ein Trainingstagebuch deine Fortschritte beschleunigt Du willst effizient trainieren und echte Ergebnisse sehen? 🎧 Jetzt hören & direkt umsetzen! 🔄 Teile die Folge mit jemandem, der seine Ernährung verbessern will. Websites: Marco Giglio >>> Angebot Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch Marco Giglio >>> Kontaktformular Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular

Mehr Leistung, weniger Heißhunger – so optimierst du deine Ernährung 🥑 Iss dich fit, gesund und leistungsfähig! 🍳 In dieser Episode erfährst du die 10 essenziellen Ernährungs-Prinzipien, die deine Energie steigern, Heißhunger reduzieren und deine Gesundheit langfristig verbessern. 🔥 Diese Episode zeigt dir: ✅ Wie du mit einfachen Ernährungsregeln konstant Energie hältst ⚡ ✅ Warum Protein, Fett & Gemüse morgens dein Gehirn aktivieren 🥦 ✅ Wie du dein Körperfett regulierst & Nährstoffmängel vermeidest 🥑 ✅ Warum richtige Mahlzeitenplanung dich vor Heißhunger schützt 🍽️   💡 Themen: Ernährungsstrategien, Blutzucker-Stabilität, Proteinzufuhr, Hydration, Nährstoffverteilung, Energielevel, Ernährungsplanung & Meal Prep.   🎧 Jetzt hören & direkt umsetzen! 🔄 Teile die Folge mit jemandem, der seine Ernährung verbessern will. Websites: Marco Giglio >>> Angebot Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch Marco Giglio >>> Kontaktformular Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular