In questo episodio del podcast, esploriamo un approccio alla meditazione che trasforma i suoni ordinari in strumenti potenti di consapevolezza e calma. Scopri come i suoni quotidiani, spesso percepiti come distrazioni, possono diventare alleati preziosi nella tua pratica meditativa.
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In questo episodio esaminiamo l'importanza della costanza nella pratica della mindfulness e come l'educazione basata sull'esempio di non violenza possa influenzare profondamente le nuove generazioni. Esploriamo l'essenzialità del lavoro interiore continuo, simile all'allenamento fisico, per trasformare la nostra percezione e migliorare la qualità della vita. Approfondiamo come l'educazione moderna spesso trascuri la trasformazione della mente e l'acquisizione di qualità fondamentali come la compassione, che può essere sviluppata solo attraverso la pratica e la comprensione delle proprie emozioni. Infine, discutiamo i benefici dell'allenamento dell'attenzione per la gestione delle emozioni e come diventi una competenza quasi automatica attraverso la pratica costante. Questo episodio è un invito a riconoscere e sfruttare il nostro potenziale di cambiamento e crescita personale.
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La Gentilezza Amorevole, nota anche come Metta, è un sentimento puro e inclusivo che si dirige verso il benessere, la sicurezza e la felicità. In questo episodio, esploriamo la pratica della Metta attraverso la meditazione, imparando a coltivare un amore incondizionato per sé stessi e per gli altri.
Impareremo a utilizzare frasi amorevoli per generare gentilezza e compassione, sia verso noi sia verso le altre persone.
Scopriremo come la pratica della Metta può portare gioia, pace e calma concentrata nella nostra vita, e come possiamo estendere questa gentilezza a tutti gli esseri viventi, augurando a ognuno sicurezza, felicità, salute e libertà.
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Attraverso la pratica della gratitudine, risvegliamo la luce che risiede dentro di noi, riconoscendo il contributo prezioso di coloro che hanno incrociato il nostro cammino, umani e non umani. In questo momento di riflessione, prendiamo coscienza delle innumerevoli benedizioni che ci circondano e che troppo spesso diamo per scontate.
Senti la gratitudine per il miracolo della vita che scorre dentro di te, per ogni parte del tuo corpo che ti permette di esistere e di interagire con il mondo. Ringrazia il sole, le piante, chi ha coltivato il cibo che mangi e chi ha contribuito a creare ogni singolo oggetto che ti circonda.
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Facciamo un passo indietro e scopriamo perché
è importante la mindfulness a scuola.
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In questo episodio esploriamo il ruolo delle emozioni nella nostra esperienza umana, riconoscendo che esse sono parte integrante della vita. Attraverso l'accoglienza e la consapevolezza, impariamo a relazionarci con le emozioni in modo gentile e non giudicante. Dalle emozioni spiacevoli come la rabbia e la tristezza, alle sensazioni più gioiose e serene, esploriamo la gamma completa delle esperienze umane.
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Come possiamo coltivare relazioni più autentiche e una comunità più solidale all'interno delle nostre aule?
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Non si può non pensare! Scopriamo insieme come rendere i pensieri nostri alleati nella meditazione.
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Fai attenzione!
Fai più attenzione! Quante volte noi insegnanti pronunciamo queste parole. Cosa vuol dire veramente fare attenzione? Scopriamolo insieme.
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Pratiche che aiutano a regolare il sistema nervoso
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💜 Il lasciar andare ci rende liberi di ricevere, rasserenati, più sensibili e svegli.
📰 🔗 Articolo “Lasciare andare: il potere della liberazione mentale”
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Scopriamo come portare la mindfulness nella classe
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💜 Inizia a praticare l’accettazione con questa meditazione guidata.
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🎙️🌟 Il secondo episodio della serie "Il taccuino".
Questa settimana parliamo di come inserire facilmente pratiche di mindfulness nella quotidianità, anche in classe.
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In questo episodio ci dedichiamo del tempo per amarci interamente e incondizionatamente.
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Si parte con un episodio dedicato a: mindfulness e insegnanti. Perché la mindfulness può farci stare meglio?
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Scopriamo insieme il potere della pazienza nella mindfulness e nella nostra quotidianità.
Puoi trovare un approfondimento sull'argomento in questo articolo del blog:
https://benessere-insegnante.com/pazienza-nella-mindfulness/
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In questo episodio osserviamo sensazioni e pensieri senza giudicare.
Puoi trovare un approfondimento sul non giudizio nell'articolo che trovi sul mio blog a questo link:
https://benessere-insegnante.com/oltre-il-giudizio
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In questo episodio ti propongo una meditazione in posizione seduta, che pone particolare attenzione alle sensazioni del corpo.
Ti lascio il link all'articolo dedicato all'argomento dove puoi trovare alcune delle posizioni per la pratica.
Nell'episodio viene proposta un'esperienza di meditazione camminata