哈囉， 大家好，這是我的Podcast的第一集，我想要先跟大家聊聊為什麼我會想要開這個節目。其實，我本身就是一個占卜師，所以常常會有機會聽到很多客人跟我分享他們的煩惱。那大家來找我的時候，通常都是帶著滿滿的情緒，一開始就會先被拉進情緒的漩渦，可能問題或事件都沒有辦法好好的敘述。那我有發現到，每次先幫他們把情緒穩定下來之後，他們看事情的角度好像就會突然變得比較清楚，跟剛進來的狀態會差很多。
我覺得舉一個最經典的例子，比如說感情復合的問題。你想想看，如果你是一直帶著焦慮，或者是很悲憤的情緒去看這段關係，是不是就會特別難接受現實？所以，很多時候，真正折磨人的根本不是分手這件事，而是伴隨著分手而來那種很痛苦的感受。
畢竟，事件的發展如何，本身我們是控制不了的。無論是占卜，或是通靈等等，其實都只是提供一個可能性的推測。因為對方跟你一樣，都是有自己的想法，有自由意志的人，人家當然也會有自己的決定權。那他們的意念一旦有變動，整個事態都一定會跟著有所變化。所以，其實唯一能調整的就是你自己的感覺，先讓自己放鬆，舒展開來，你的心才會有更多的空間去接受新的訊息。所以，其實也是很常見的，就是穩定下來以後，再經過幾個問題的梳理，可能就會發現，根本就不是多愛對方。更多可能是害怕失去，那種已經「習慣了」的恐懼，或是其他底層隱藏的bug。這個，我們也會在後面的集數中去一一的探討。
說到底，就是要先能覺察到真正的情緒，並且接受這些，我們才能真正學會放下。然後，所有的工具跟療法就可以更穩定的發揮作用。不會感覺有做就比較好，沒有做，舊的東西、舊的模式就又飄回來。我在工作中常常看到的狀況是，很多人其實不自覺的在慢慢失去自己的力量，日常生活中總會覺得很迷茫。你想想看，自我覺察應該是每個人都具備的能力，可是，當你慢慢失去這種力量的時候，是不是就老是需要去借助外在力量來穩住自己？去脫離那些不舒服的感受跟困擾，或者是以為隔絕、壓抑，不去想就沒事了。於是，這種長期的內耗狀態，可能會促使你開始去尋求很多的靈性工具啦，身心靈的療法啦，各類老師啦，各種幾階段的課程。像現在很多人會過度依賴AI，也是一樣的道理喔。這些其實都會有一定的效果，但我相信應該也有蠻多人是兜兜轉轉，還是沒能找到所謂最有效的解決方法，「得不到答案，是因為不了解問題的癥結在哪裡」。其實，那個最厲害的工具，最屌的老師，最好的答案，全都在你自己的身上。所以啊，我才想要制作這樣一個Podcast節目，邀請大家跟我一起練習「臣服」，把「臣服」這個技巧直接內化成你的工具，在情緒造成創傷之前，就能夠轉化掉。「解脫的辦法不是找到答案，而是把造成困擾的原因消除」，讓你的內在力量更加的強大。
我想先說明一下「臣服」的概念，我自己剛剛接觸的時候也會有一個誤區，覺得那是不是就是那種俗稱佛系的狀態，類似躺平。但想想看，你人生中有沒有過一種經驗？因為某件事跟人家爭得面紅耳赤，氣到頭頂冒煙。可是吵著吵著，突然覺得整件事好荒謬喔，完全莫名其妙，都不知道怎麼吵起來的。然後，你可能就會突然出現一個「好無語」這樣子的感覺，甚至會突然笑出來。那你會發現，那種壓迫感好像馬上就緩解了，你甚至都不需要先深呼吸。可是，你一定也會有那種「假裝不在意」跟「沒辦法，只能算了」這樣子的經驗。這個狀況比較像是換個方式壓抑而已，好像有個「情緒管理做得很好」的假象。可是，哪天類似的狀況再發生，你一樣會感覺很差，然後同樣的情緒也會再回來。大家應該都聽過一句話：「情緒的傷，身體會知道」所以，這不是只有感受問題而已。你可能會開始感覺胃痛，然後失眠，過敏，出現各種亞健康的狀況，肩頸酸痛到每個月都必須要找推拿師傅報到。或是對自己親近的人發脾氣，然後就是更難解的心理狀態，比如身心症，就會開始困擾。

那我們對紓壓的概念是什麼？就是有了壓力，然後把它緩解掉嘛，但有沒有想過，如果直接解決造成壓力的根源呢？
我們常常以為痛苦是來自於外在的事件，例如，工作不順啊，伴侶關係緊張啊，身體不適啊，小孩子不聽話啦等等，都是事情讓我們生氣，煩躁，委屈。而且，人活在世界上，哪能不面對這些？可是實際上，「真正的痛苦往往是來自於我們對這些事件所產生的抗拒跟不願意放手的態度」，是我們對事情的反應，才決定了我們的狀態。所以啊，理論上來說，從壓力源就開始學會鬆開，比較是長遠可行的方法。

大家知道戰或逃反應嗎？這是身體一套應對危險的機制。遠古時候，比如說，碰上野獸的威脅，我們的身體會啟動一連串的生理反應。要嘛就跟它大幹一場，要嘛就跑得越快越好。但是，現代已經沒有野獸的威脅，取而代之的就是各種生活中的身心壓力。比如你業績沒達標，挨主管罵，或者是上臺報告，那種很緊張的感覺，跟我們祖先遇上被劍齒虎追是一模一樣的喔，那現在重點來囉，如果我們可以做到，情緒進來的當下，不壓抑，也不去解釋，而是讓它自然走完它的流程，等於是在預防創傷的行程。這是學習不要被戰或逃的慣性拉著走，而是讓身體自然的釋放壓力。當你不再與情緒內耗，你的心智跟你的身體就會創造出更多的空間。而這份空間呢，就會讓你更加的清晰去看見問題的本質，而非被情緒淹沒。這時，你就從被腎上腺素驅動的盲目反應中解脫出來，可以客觀的思考，唯有當你真正平靜下來，才能看見新的可能性跟解決方案。這時，你不會再被過去或恐懼所綁架，而是能夠主動選擇下一步重建內在力量。

允許自己現在就是很煩，允許自己不再假裝我什麼都不在乎，允許自己願意承認我正在痛苦裡，不需要立刻跳出來。所以， 臣服是什麼呢？它不是逃避， 也不是認輸，而是願意放下對抗的習慣。允許自然的流動你的情緒。當它開始流動，你就會知道，可以不用硬撐，不用演戲的那一刻，會有多麼的自由。
好啦，那這集，我們就先淺聊了一下臣服的機制。接下來就邀請大家可以跟著今天的順流人生練習卡來做練習。
「今天，不用當情緒的管理員，只當個旁觀者就好。」

你可以試著觀察一個情緒的出現，但不用馬上把它解決，或去批判自己。說：「我怎麼又這樣？」你只要承認「我正在有這個感覺」。只做一件事，深呼吸三次就好。我在每一集都會另外上傳一小段冥想用的音檔，可以在任何時候放著聽。希望能陪伴你在學習臣服的過程當中更加的放松。另外，也會邀請你做一個書寫練習，題目是：

「這週有一個讓我假裝沒事的情緒是什麼，如果我不壓抑它，而是陪它一下，發生了什麼事？」

請記得，這些問題不一定要有答案，但在書寫的這個過程當中，會讓你騰出內在的新空間。非常歡迎你到我的IG或者是FB分享，私訊給我。

如果你開始願意陪伴自己的情緒，哪怕只有三分鐘，你就已經走在自由的路上了。「臣服」不是為了要你一次做對，而是一次次練習，讓它流動。

生命是一場我和我自己的遊戲，Have Fun！

「Being!順流人生練習室」IG: ＠jk419131

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