В този епизод говорим за критичната роля на хидратацията в спорта – от маратони и футбол до Формула 1. Разглеждаме колко литра течности губят спортистите, защо изотоничните напитки са предпочитани пред енергийните и как правилният баланс на соли и витамини влияе на издръжливостта, концентрацията и възстановяването. Разберете и защо прекомерната употреба на вода може да доведе до тежки последствия. Практически съвети, научни факти и примери от най-високо ниво.