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Módulo 1: Introdução ao Mindfulness:
- O que não é Mindfulness-
O que é Mindfulness
- Mindfulness x Meditação
- Benefícios do Mindfulness
- Meditação e o cérebro
Módulo 2: Direto ao ponto: meditações mindfulness-práticas formais
- A importância do alongamento
- Alongamento em pé - 5'22 minutos
- Cápsulas de Mindfulness
- Purificação dos 9 sopros - 3 minutos
- Pausa transacional 3'31
- Alongamento sentado - 3'38 minutos
- Alongamento em pé - 4'25 minutos
- Prática de Mindfulness - 4'29 minutos
- Meditação O que eu quero - 5'16 minutos
- Exercício de Apontar - 5'22 minutos
- Alongamento sentado 5'51 minutos
- Afirmações Louise Hay - 6'13 minutos
- Prática atenção plena com o alimento - 7'46 minutos- Prática do Kum Nye - Explicação
- Prática do Kum Nye - 8'19 minutos
- Prática de mindfulness para clareza - 9'29 minutos
- Slow Walking (caminhada lenta consciente) 10 min-
Desenvolvendo Mindfulness usando o som - 10'03 minutos
- Atenção plena na respiração - 10'09 minutos
- Meditação de conexão com propósito de valores: você com 80 anos - 10'11 minutos-
Tato tranquilizador - 10'13 minutos
- Prática de bondade amorosa - paz a todos os seres - 10'15 minutos
- Prática guiada para ansiedade - 10'21 minutos
- Prática de mindful eating - prática com o chocolate - 10'23 minutos
- Prática de mindfulness e o relaxamento progressivo - 10'25 minutos
- Afirmações para o hábito de meditar - 10'27 minutos
- Meditação da serenidade - 11'01 minutos
- Prática de mindfulness para sair do automático - 11'17 minutos
- Prática de mindfulness - respiração afetuosa - 11'30 minutos
- Desenvolvendo Mindfulness sentado - 11'30 minutos
- Prática honrando a sua história - 11'43 minutos
- Exercício de visualização - 12'12 minutos
- Meditação de limpeza - 12'33 minutos
- Dedos da gratidão - 13'01 minutos
- Mindfulness e os 3 pilares da autocompaixão - 13'25 minutos
- Prática da uva passa - 13'34 minutos
- Voltando pra casa - 13'42 minutos
- Prática de Mindfulness os sons e pensamentos - 13'42 minutos
- Prática de Mindfulness para reduzir o estresse - 14'04 minutos
- Prática de Mindfulness para foco - 14'29 minutos-
Alongamento para fazer antes da prática deitado(a) - 8'45 minutos
- Corpo consciente (deitado) - 16'06 minutos
- Prática de mindfulness para desacelerar - 16'56 minutos-
Prática de mindfulness consciência do corpo sentado:sorriso interior - 17'11 minutos
- Prática de Mindfulness e a compaixão - 18'52 minutos
- Prática de Mindfulness para ansiedade - 19'14 minutos
- Prática de Mindfulness Criativo - 21'37 minutos
- Prática da consciência corporal e gratidão - 29'28 minutos- Yoga nidra - 33'11 minutos
- Consciência corporal - Padrão MBSR - 35'03 minutos
- Meditação para dormir bem - Louise Hay - 36'03 minutos
Produção: Wepod