In dieser Episode tauchen wir tief ein in zwei starke Gefühle, die unseren Bauch, unseren Körper und unsere Motivation massiv beeinflussen: Trauer und Dankbarkeit. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen aus meiner Challenge „Minus 5 Kilo in 4 Wochen“ und zeige, wie du durch bewusstes Kultivieren von Dankbarkeit deinen Bauch leichter, entspannter und straffer machen kannst. Wir sprechen darüber: Warum wir Negatives oft stärker wahrnehmen und Trauer intensiver wirkt als Dankbarkeit Wie kleine Momente der Dankbarkeit deinen Bauch und Core entspannen Die hormonellen Effekte von Trauer vs. Dankbarkeit auf Cortisol, Dopamin, Serotonin und Oxytocin Essverhalten, Schlafqualität und Motivation zur Bewegung durch Dankbarkeit Praktische Impulse, wie du Dankbarkeit bewusst wachsen lassen kannst Persönliche Mini-Experimente aus meinem Alltag und meiner Challenge Konkrete Tipps für Mamas 40+, die einen flachen, gesunden Bauch unterstützen Hörbonus: Am Ende gebe ich dir einen Impuls, wie du Dankbarkeit täglich vergrößerst, um Trauer, Selbstzweifel und Angst zu reduzieren und gleichzeitig deine Bauchgesundheit und Core-Stabilität zu verbessern. Takeaways: Dankbarkeit wirkt direkt auf den Bauch, entspannt den Core und stabilisiert die Verdauung Kleine Alltagsmomente bewusst wahrnehmen, visualisieren und feiern Trauer erhöht Cortisol und Spannung im Bauch, Dankbarkeit senkt Stresshormone und fördert flache Bauch-Muskulatur Integration in tägliche Routinen steigert Motivation, Schlafqualität und Energie Empfohlen für: Mamas 40+, die ihren Bauch flacher, fitter und entspannter haben wollen Alle, die ihren Fokus vom Negativen auf das Positive drehen möchten Menschen, die mentale Gesundheit und körperliche Fitness miteinander verbinden wollen Verfolge dazu unbedingt: Meine Challenge „Minus 5 Kilo in 4 Wochen“ mehr dazu in meinem BauchKraft Channel auf Instagram. Ich lade dich ein: 💌 Teile deine eigenen Dankbarkeitsmomente auf Instagram mit #Bauchkraft oder sende mir eine Nachricht , ich freue mich auf deine Erfahrungen!