Funktionelles Training vs. Isoliertes Training – was dein Körper wirklich braucht“ Eine persönliche Reise mit meiner Rektusdiastase als roter Faden In dieser Folge von Bauchkraft nehme ich dich mit auf eine ganz persönliche und zugleich tief fachliche Reise. Ich spreche über zwei zentrale Trainingsformen: das funktionelle Ganzkörpertraining und das isolierte Muskeltraining – und warum beide für einen gesunden, stabilen und kraftvollen Körper wichtig sind. 👉 Ich zeige dir auf, warum ich heute zu 90 % funktionell trainiere – und nur zu 10 % isoliert. 🎯 Und ich erzähle dir von meiner eigenen Heilungsgeschichte: der Schließung meiner Rektusdiastase nach der Geburt. Wie funktionelles Training mir geholfen hat, meinen Körper neu zu verbinden – und wie isoliertes Training als gezielte Ergänzung den Feinschliff gebracht hat. Du erfährst in dieser Episode: Was funktionelles Training wirklich bedeutet – und wie du es im Alltag erkennst Warum funktionelles Training nicht nur körperlich, sondern auch emotional wirkt Was isoliertes Training ist – und warum es in bestimmten Fällen absolut sinnvoll ist Welche Muskelgruppen du gezielt isolieren kannst – und warum Wie mein Trainingsaufbau heute aussieht – inkl. Beispielstruktur Warum Bewegung die Sprache deines Körpers ist Wie du durch Training in Verbindung mit dir selbst kommst Und vor allem: Warum du beides brauchst – funktionell UND isoliert Für wen ist diese Folge besonders wertvoll? Für Frauen in der Rückbildung, z. B. nach Rektusdiastase oder Geburt Für alle, die verstehen wollen, wie der Körper ganzheitlich funktioniert Für Coaches, Trainer:innen und Therapeut:innen, die fundierte Einblicke suchen Für dich, wenn du nicht einfach nur Muskeln trainieren, sondern dich selbst spüren willst Links & Ressourcen zur Folge Folge mir auf Instagram: @katja.neitzel Melde dich direkt bei mir: Kontakt | Katja Neitzel Personaltraining / Personaltrainerin im Lausitzer Seenland