Du hast schon so viel versucht – Diäten, Sportprogramme, Detox-Kuren.
Und trotzdem bleibt dein Bauch?
Dann ist dieser Podcast für dich.
Ich bin Katja Neitzel, 45 – Mama, Triathletin, zertifizierte Fitness- & Präventionstrainerin, Zyklusmentorin und Gründerin der BauchKraft Akademie.
Nach zwei Schwangerschaften, einer Rektusdiastase, einem Geburtstrauma, einer Schilddrüsenunterfunktion und unzähligen körperlichen Blockaden habe ich eines verstanden:
Der Weg zu einem flachen, starken Bauch beginnt nicht im Fitnessstudio, sondern in dir.
In BauchKraft lernst du, die Sprache deines Körpers wieder zu verstehen.
Hier geht es nicht um Perfektion, sondern um Bewusstsein.
Nicht um Verzicht, sondern um Verbindung.
Nicht um Druck, sondern um Energie.
Gemeinsam entschlüsseln wir deinen FlatBelly CODE –
und bringen Stress, Hormone, Ernährung und Bewegung in Einklang,
damit dein Körper endlich wieder zu deinem Verbündeten wird.
Hier erwarten dich:
• ehrliche Einblicke aus meinem Leben und meiner eigenen Heilung
• Wissen rund um Core, Hormone, Energie & Körperbewusstsein
• praktische Tipps für vielbeschäftigte Mamas 40+
• motivierende Impulse, die dich aus der Opferrolle holen und in deine Kraft führen
Du bist nicht nur dein Bauch.
Doch dein Bauch zeigt dir, was du vergessen hast.
Lass uns gemeinsam zurückfinden – in deine Mitte, in deine Kraft, in dein Leben.
Willkommen bei BauchKraft – der Podcast, der unter die Haut geht.
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Du hast schon so viel versucht – Diäten, Sportprogramme, Detox-Kuren.
Und trotzdem bleibt dein Bauch?
Dann ist dieser Podcast für dich.
Ich bin Katja Neitzel, 45 – Mama, Triathletin, zertifizierte Fitness- & Präventionstrainerin, Zyklusmentorin und Gründerin der BauchKraft Akademie.
Nach zwei Schwangerschaften, einer Rektusdiastase, einem Geburtstrauma, einer Schilddrüsenunterfunktion und unzähligen körperlichen Blockaden habe ich eines verstanden:
Der Weg zu einem flachen, starken Bauch beginnt nicht im Fitnessstudio, sondern in dir.
In BauchKraft lernst du, die Sprache deines Körpers wieder zu verstehen.
Hier geht es nicht um Perfektion, sondern um Bewusstsein.
Nicht um Verzicht, sondern um Verbindung.
Nicht um Druck, sondern um Energie.
Gemeinsam entschlüsseln wir deinen FlatBelly CODE –
und bringen Stress, Hormone, Ernährung und Bewegung in Einklang,
damit dein Körper endlich wieder zu deinem Verbündeten wird.
Hier erwarten dich:
• ehrliche Einblicke aus meinem Leben und meiner eigenen Heilung
• Wissen rund um Core, Hormone, Energie & Körperbewusstsein
• praktische Tipps für vielbeschäftigte Mamas 40+
• motivierende Impulse, die dich aus der Opferrolle holen und in deine Kraft führen
Du bist nicht nur dein Bauch.
Doch dein Bauch zeigt dir, was du vergessen hast.
Lass uns gemeinsam zurückfinden – in deine Mitte, in deine Kraft, in dein Leben.
Willkommen bei BauchKraft – der Podcast, der unter die Haut geht.
#32 Zurück in die Bewegung – warum Schonung uns nicht heilt
BauchKraft - Entschlüssele deinen FlatBelly CODE
28 minutes 9 seconds
2 months ago
#32 Zurück in die Bewegung – warum Schonung uns nicht heilt
In dieser Episode teile ich meine ganz persönliche Erfahrung: Wie ich beim morgendlichen Lauf umgeknickt bin, was ich daraus gelernt habe und warum frühzeitige, kontrollierte Bewegung nach Verletzungen so wichtig ist.
Wir sprechen über:
Warum Schonung langfristig mehr schadet als hilft
Schwellungsabbau, Schmerzreduktion und Nährstoffversorgung durch Bewegung
Schmerzmonitoring: Wie du deinen grünen Bereich findest (0–2 Skala)
Den richtigen Umgang mit Schmerzmitteln nach Verletzungen
Osteopathische Impulse: Sanfte Drucktechniken und Kälte zur Unterstützung von Bändern
Übertragung der Prinzipien auf andere Körperregionen wie Schulter, Rücken, Hüfte, Knie
Bauchkraft & Körpermitte: Rektusdiastase, Crunches, Körperspannung, Atmung, Vertrauen und Progression
Bauchfett reduzieren: Warum der Start entscheidend ist, nicht die „perfekte Übung“
Diese Episode ist für dich, wenn du dich nach Schmerzen oder Verletzungen unsicher fühlst, Angst hast, etwas falsch zu machen, und lernen willst, wie du Vertrauen in deinen Körper zurückgewinnst und Schritt für Schritt in Bewegung kommst.
Wenn du Lust hast, direkt persönlich in deinem Tempo und nach deinen Zielen an deiner Körpermitte, Stabilität oder Beweglichkeit zu arbeiten, lade ich dich zu einem kostenlosen Strategiegespräch ein:
Hier 1:1 Kennenlerngespräch buchen
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Du hast schon so viel versucht – Diäten, Sportprogramme, Detox-Kuren.
Und trotzdem bleibt dein Bauch?
Dann ist dieser Podcast für dich.
Ich bin Katja Neitzel, 45 – Mama, Triathletin, zertifizierte Fitness- & Präventionstrainerin, Zyklusmentorin und Gründerin der BauchKraft Akademie.
Nach zwei Schwangerschaften, einer Rektusdiastase, einem Geburtstrauma, einer Schilddrüsenunterfunktion und unzähligen körperlichen Blockaden habe ich eines verstanden:
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Nicht um Verzicht, sondern um Verbindung.
Nicht um Druck, sondern um Energie.
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damit dein Körper endlich wieder zu deinem Verbündeten wird.
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• praktische Tipps für vielbeschäftigte Mamas 40+
• motivierende Impulse, die dich aus der Opferrolle holen und in deine Kraft führen
Du bist nicht nur dein Bauch.
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