🎙️ Barfußschule Podcast – Folge 104 Titel: Laufen & Ernährung – vor, während und nach dem Lauf In dieser Folge sprechen Per-Olof Waßen und Pierre Blondiaux über ein Thema, das alle Läufer:innen betrifft: die richtige Ernährung rund um den Wettkampf. 🥣🏃‍♂️ Anlass war der Röntgenlauf, bei dem wir beide am Wochenende teilgenommen haben. Wir sprechen offen darüber, wie wir uns vor, während und nach dem Lauf ernährt haben, was gut funktioniert hat – und was wir beim nächsten Mal vielleicht anders machen würden. Dabei geht es nicht nur um Kohlenhydrate, Eiweiß und Fette als Makronährstoffe, sondern auch um die entscheidende Frage: 👉 Wann ist der richtige Zeitpunkt, sie aufzunehmen? Schnell wurde klar: Mikronährstoffe wie Vitamine und Mineralien sind ein eigenes großes Kapitel – dafür planen wir schon eine eigene Podcast-Folge. 💡 Außerdem erzählen wir, warum uns der Röntgenlauf Lust auf mehr gemacht hat und weshalb ihr uns in Zukunft wahrscheinlich öfter bei Wettkämpfen und Lauf-Events erleben werdet. 🔗 Erwähnte Links & Partner: 👣 Barfuß-Coach-Ausbildung Stufe 1 🇩🇪 18.–21. Nov 2025 in Alfter bei Bonn 🇨🇭 30. Apr – 3. Mai 2026 in Mülligen (Schweiz) 👉 www.barfussschule.de [https://www.barfussschule.de/] | www.barfussschule.ch [https://www.barfussschule.ch/] 🩴 5 % Rabatt auf Earth Runners, Shamma Sandalen & Barfußschuhe: GoFree Concepts Shop [https://gofreeconcepts.de/?ref=BNol2] 👟 20 % Schülerrabatt auf Vivobarefoot-Schuhe mit Code: „Vivobarefoot Schülerrabatt 20 %" 💬 Frage an dich: Wie ernährst du dich rund um einen Wettkampf? Hast du bestimmte Rituale oder Mahlzeiten, die dir besonders guttun? Schreib's uns in die Kommentare oder verlinke uns in deiner Story – wir sind gespannt!