В днешния епизод си говорим за мускулите в задната верига на краката. Тяхната анатомия и как да ги тренираме във фитнеса.
Времеви маркери:
00:00 Увод
06:35 Анатомия на седалищните мускули
08:30 Защо е важно да имаме стегнато дупе
11:45 Любимите ни упражнения за дупе
22:10 Изолиращи упражнения за дупе при начинаещи
28:15 Анатомия на задното бедро
32:00 Проблеми в задното бедро след операция на кръстна връзка
35:00 Любимите ни упражнения за задно бедро
57:03 Заключение