Noor- ja profisportlase elus mängib suurt rolli tema treener. Nii nagu paljudes eluvaldkondades, ei ole ka heaks mentoriks või treeneriks olemisel kindlat valemit või ettekirjutatud reegleid. Enda vaateid treeneri ametile ja selle põhimõtetele jagavad käsipallitreener Martin Noodla ning triatlonitreener Marko Albert. Seekordses saates - arutleme, kas treener peaks olema pidevas arengus, olles seejuures dünaamiline või jääma eranditult kindlaks enda põhimõtetele ja alustaladele; - keskendume treeneri filosoofiale kui tema visioonile ja mõttemaailmale, miks ja kuidas spordivaldkonnas tegutsetakse. Mõlemad mehed, olles läbi käinud pika tee sportlase ja treenerina, jagavad mõtteid enesearengu mõistes ning inspiratsiooni neile, kes on treeneri, treenitava, õpetaja või mõne muu valdkonna praktiku rollis. Loen saates mainitud uurimistööd lähemalt: https://www.peak-coachingeu.com Saatejuht on spordipsühholoog Kristel Kiens. Head kuulamist!

Iga inimese elus tuleb ette suunamuutusi ja ootamatuid võimalusi, mis avavad uksi radadele, mida me algselt ette võtta pole plaaninud. Milline on inimese enda osa selles ehk kui suurt rolli mängivad meie enda avatus ja uudishimu? Oleme saatesse palunud Audentese spordigümnaasiumi vilistlase Kent Benströmi, kes kirjeldab oma teekonda kooli ajal ja peale gümnaasiumi lõpetamist. Kent on ehe näide vanasõnast „kes teeb, see jõuab“, tegutsedes nii spordi, filmikunsti kui ka muusikamaastikul. Arutleme Kentiga, ● kuidas mõjutavad erinevad rollid ja hobid meie identiteeti ning ● millised on kultuuri mitmekülgselt kogemise ja mõistmise kasutegurid. Saates jagab Kent oma kogemusi senisel arenguteekonnal, millest võib saada mitmeid häid nõuandeid ja avada enda jaoks uusi perspektiive nii mõnegi keerulise küsimuse osas. Saadet juhib spordipsühholoog Kristel Kiens.

Hea tervis – kuidas seda mõista ja edendada? by Kristel Kiens

Kuidas näha võimalusi enesearenguks igapäevastes tegevustes ning saavutada tasakaal ja edu erinevates elu rollides? Seekordseks saatekülaliseks on Audentese spordiklubi akrobaatikatreener Andre Org, keda kõnetab eneseareng mitmetes valdkondades. Saates arutleme - füüsilisest, vaimsest ja sotsiaalsest tervisest; - pauside võtmise olulisusest; - mõtestatud valikute tegemise tähtsusest. Arutluse käigus jõutakse paljude huvitavate tõdemuste ja praktiliste nõuanneteni, kuidas võtta käesolevast päevast parim ning kuidas kartmise asemel muutuseid tervitada. Saatejuht on spordipsühholoog Kristel Kiens.

Tehisintellekt kui õpetaja abiline by Kristel Kiens

Seekord on saatekülaliseks võrkpallur ja Audentese spordigümnaasiumi vilistlane Liis Kiviloo, kes on mänginud erinevates välismaa klubides ja kuulub Eesti naiste võrkpallikoondisesse. Võrkpallikoondise kapten Liis Kiviloo - jagab soovitusi, kuidas tulla toime keeruliste olukordadega; - räägib vastutuse võtmisest enda vajaduste ja heaolu eest; - jagab kogemusi, kuidas õppida oma keha kuulama.
 Liis räägib ka südamega asjade tegemise väärtusest ja tänulikkusest. Samuti jagab ta tänastele õppursportlastele näpunäiteid, kuidas suure treeningukoormuse kõrvalt õppimisega edukalt hakkama saada. Vestlus on salvestatud õppehooaja alguses Audentese aulas toimunud avalikul üritusel. Saatejuht on spordipsühholoog Kristel Kiens.

Kutsume teid põnevasse episoodi, kus süüvime sügavale teadmiste maailma ja uurime, kuidas teadmised tegelikult sünnivad ning miks nende kujundamine on oluline. Meie külaline on Rodrigo Preciado Azcunaga, Audentese rahvusvahelise kooli õpetaja ja Theory of Knowledge kursuse koordinaator, kes paljastab teadmiste olemuse ning nende tekkimise saladused. Rodrigo rõhutab, et teadmised on palju enamat kui pelgalt faktid ja informatsioon – need on elavad ja arenevad varad. Kuulajaid innustatakse olema teadlikud oma rollist teadmiste loomisel ja kujundamisel. Jõuame teadmiseni, et meil on vastutus oma teadmiste ees ja võimalus mõjutada nende kujunemist ning suunata neid vastavalt oma vajadustele. Uurime ka teadmiste omandamise keerukust, mis kaasab nii väliseid mõjutajaid ja kogukondi kui ka iga indiviidi iseloomu ning varasemaid kogemusi. Saatejuht on spordipsühholoog Kristel Kiens, kes juhatab meid selle teekonna jooksul ning aitab mõista, kuidas teadmised mõjutavad meie igapäevaelu ja otsuseid.

Kutsume teid kuulama Audentese podcast’i uut episoodi, kus avame ukse ühe erakordselt inspireeriva inimese arenguteekonnale. Me räägime Pippi Lotta Enoki arengulugu: avame ukse tema elule peale Audentese spordigümnaasiumi, jälgides tema teekonda Oklahoma ülikoolis USA-s. See saade on kui värvikirev pildipank, kus jõuame nii rõõmsate kui ka keeruliste hetkedeni Pippi Lotta elus. Uues keskkonna kohanemine, koduigatsus ja eneseavastamise rõõm – need on vaid mõned teemad, mida käsitleme. 2021. aasta Eesti parim naiskergejõustiklane räägib, kuidas ta ületas enda piire, esinedes USA-s avalikult Ukraina sõja teemal ja spirituaalsus ja mindfulness on mõjutanud tema elu. Lisaks tutvustab ta oma isiklikke praktikaid, mis on aidanud tal saada eneseteadlikumaks ja end leida. Saatejuht on spordipsühholoog Kristel Kiens. Head kuulamist!

Selles saates keskendume õppimisele, õpetamisele ja enesearengule. Vestlusringis on meie külaliseks Vera Korelskaja-Novikova, kogenud haridustegelane, terapeut ja Audentese e-gümnaasiumi juhataja, kellel on aastatepikkune kogemus haridusvaldkonnas. Koos Vera Korelskaja-Novikovaga avame uksed haridusmaailma ning uurime õppimise ja õpetamise põnevaid aspekte. Arutleme selle üle, kuidas õppimine ja õpetamine on dünaamiline protsess, mis hõlmab mitte ainult teadmiste omandamist, vaid ka eneseteadlikkuse ja enesearengu saavutamist. Saates räägime ka sellest, kuidas leida enda koht maailmas ning kuidas õpetajad saavad luua inspireeriva keskkonna, kus õpilastel on võimalus avada ennast ja leida oma tee. Lisaks arutame dialoogi ja avatuse olulisuse üle ning kuidas õpetajad saavad toetada õpilaste erinevaid seisukohti ja arvamusi. Vera jagab meiega ka mõtteid sõnade jõu kohta ning kuidas õpetajate väljaütlemised võivad mõjutada õpilaste tulevikku. Ta rõhutab ka elukestva õppe tähtsust ning julgustab meid järgima oma sisemist teekonda ja avastama erinevaid valdkondi. Lisaks innustab Vera meid järgima oma südant ning olema julged ja autentsed oma õpetamisviisis. Saame teada, kuidas eneseanalüüs aitab meil mõista, millises suunas me liigume, ning kuidas leida rahulolu oma valikutes. Vera avab meile eneseavastamise olulisuse, tuues esile ka vaikuse ja igavlemise hetkede rolli selles protsessis. Kui soovid avastada rohkem õppimise ja õpetamise maailma ning leida inspiratsiooni enesearenguks, siis see podcast’i saade on just sulle! Liitu meiega ja avasta uusi mõtteid ja teadmisi hariduse valdkonnas.

Tänases podcast’i saates keskendume inimeseks olemise teemale multikultuurilises maailmas. Meie külaliseks on Anneliis Kõiv, Audentese rahvusvahelise kooli direktor, kes jagab oma mõtteid empaatia ja autentsuse olulisusest organisatsioonis. Anneliis ja tema meeskond on loonud mitmekultuurilises keskkonnas töökeskkonna, kus kõik saavad olla oma autentsed minad. Nad mõistavad, et empaatia ja suhtlemisoskus on olulised vahendid, mis aitavad luua tugevaid suhteid erinevate kultuuritaustadega inimeste vahel. Saates räägitakse sellest, kuidas Anneliis mõistab empaatiat ning kuidas see mõjutab tema tööd. Ta jagab praktilisi näpunäiteid, kuidas olla avatud, aus ja kuulata teisi inimesi, aidates neil leida parimaid lahendusi. Samuti arutatakse, kuidas organisatsioon saab toetada erinevaid kultuuritaustadega inimesi. Liitu meiega sellel inspireerival teekonnal, kus avastame, kuidas empaatia ja autentsus võivad muuta multikultuurilise organisatsiooni dünaamikat ning tuua edu ja rahulolu kõigile osapooltele. Saatejuht on Kristel Kiens. Head kuulamist!

Kas olete kunagi mõelnud, miks on loovusele keskendumisel oluline „tulla peast välja“ ja pühenduda tegevusele? Kuidas saame avastada oma potentsiaali ja näha oma mõtete voolavust? Tänases saates arutame just neid küsimusi. Räägime sellest, kuidas huvi, tahe ja motivatsioon mõjutavad loovust ning kuidas järjekindlus ja pühendumine neid tegureid toetavad. Lisaks uurime, kuidas loovus avaldub hariduses, kus õpilased saavad ise valida erinevaid aineid ja avastada seeläbi oma potentsiaali. Võtame arutluse alla ka ebaõnnestumise rolli loovuse arengus ja kuidas õpetajad saavad olla avastavad, julgustavad ja toetavad. Tänase saate külaliseks on Grete Siimut, Audentese e-gümnaasiumi õppenõustaja, HEV-koordinaator ja kunstiterapeut. Tema kogemused ja teadmised aitavad meil paremini mõista loovuse olulisust eneseavastamisel ja arengul. Saatejuhiks on Kristel Kiens. Head kuulamist!

Toitumisharjumused võivad mõjutada oluliselt nii meie füüsilist kui ka vaimset tervist. Seetõttu on oluline olla teadlik toitainetest ja planeerida söögikordi. Episoodi eesmärk on aidata kuulajatel toitumisega seotud infoküllases maailmas teadlikumalt orienteeruda. Räägime toitumiskavaga alustamisest, selle koostamisest või korrigeerimisest. Saame teada, millisest Eesti portaalist saab koguda kõige teaduspõhisemat informatsiooni. Meil oli külas sportlaste toitumisnõustaja Kerstin Joandi, kellel on magistrikraad toitumisteadustes ja väljaõpe rahvusvahelises sporditoitumises. Saatejuht on Kristel Kiens. Head kuulamist!

Investeerimisega on ikka nii, et parem on alustada hilja kui mitte kunagi. Kuidas elukvaliteeti investeerimisest kujundada samasugune rutiin nagu näiteks hammaste pesu? Miks on kujunenud jõutreeningute sooritamise tagajärjest üks kindel müüt? Miks on jõusaalis treenimine oluline ka eakamale inimesele? Episoodis saame kõikidele nendele küsimustele konkreetsed vastused. Räägime jõu treenimise olulisusest ja elurütmi sobitamisest, jõusaalis käimisega alustamisest ning treeningkava kujundamisest. Lisaks on episoodis peidus ka soovitusi personaaltreeneritele. Stuudiosse on palutud teemade lahti harutamiseks Audentese personaaltreener Siim Veri. Tal on pikaaegne ja praktiline kogemus sportlase ning treenerina. Siim toetub oma töös teaduspõhisele lähenemisele. Saatejuht on Kristel Kiens, head kuulamist. Siimuga saab kohtuda 15. aprillil loengusarja „Treeni targalt!“ raames. Täpsema info leiab https://audentes.ee/spordiklubi/sundmused/loengusari-treeni-targalt/.

Episoodis räägime heade suhete hoidmisest erinevates elurollides. Kirjeldame turvalise suhte tähendust ning selle omamise olulisust. Räägime aktiivse kuulamise oskusest ja vajadusest. Audentese erakooli endine õppejuht Külli Natka jagab meile hindamatu väärtusega nõuandeid. Külli kirjeldab, mis on peamised häid suhteid takistavad tegurid. Lõpetuseks jõuame veel ühe suhtlemise meistriklassi põhitõeni. Saatejuht on Kristel Kiens. Head kuulamist!

Vanemad, kelle laps alustab sügisel kooliteed, peavad kohe-kohe langetama otsuse, kas valida kodulähedane kool, kesklinna eliitkool või hoopis erakool. Audentese erakooli 1.–6. klassi õppejuht Külli Arand selgitab, miks mõni kool korraldab koolikatseid või koolivalmidusvestlusi ning milline see protsess välja näeb. Ühtlasi anname kasulikke soovitusi, kuidas lapsega koos igapäevatoimetusi tehes teda kooliks ette valmistada. Saatejuht on Kristel Kiens. Head kuulamist!

Räägime sellest, kuidas saab noore ja täiskasvanu huvitegevuses osalemine mõjutada kogu tema edasist elu. Saame teada, miks on huviharidus oluline hariduse omandamise juures ning mängulisus vajalik olenemata eluetapist. Audentese huvijuht Jaana Kannike avaldab oma õnnestumiste saladuse juhendajana, mida ta ise järgib ning edasi kannab. Jaana kirjeldab oma rolli suures organisatsioonis, mis teda alati oma tegemistes tahtejõulise ning nooremeelsena on hoidnud. Saatejuht on Kristel Kiens, head kuulamist.

Tänases episoodis arutleme väärtuste, väärtuspõhise õpetamise olemuse ja väärtuste järgi käitumise olulisuse üle nii õpetamise kontekstis kui ka igapäeva elus laiemalt. Arutame, mida väärtuspõhine tegutsemine tähendab, kuidas väärtuseid ka teistele edasi anda ning mis on selle võimalikud positiivsed tagajärjed mõlemale poolele. Teemakäsitluses jõume ka reflekteerimise olulisuse ja lihtsate praktikateni, kuidas seda enda ellu tuua. Need kaks asja- väärtuspõhine käitumine ja enesereflektsioon- on omavahel väga tihedasti seotud ning aitavad meie külalise sõnadel „elu pulssi hoida“. Saatekülaliseks on Josemaria Cameon Ariza - Argentiina päritolu Vanalinna hariduskolleegiumi õpetaja ning iseloomukasvatuse projektijuht. Tema huvitava isiksuse läbi näeme teemat väga põnevas valguses. Saatejuht on Kristel Kiens, head kuulamist.

Milline on Sinu supervõime? Kuidas panna toimima omavaheline koostöö ning suhtlemine? Audentese erakooli eesti keele ja kirjanduse õpetaja Katrin Raud räägib omavahelistest kokkulepetest, avatud suhtlusest ning vabadusest, mida üksteisele anda. Saame teada, mida Katrin enda töös oluliseks peab ning millist mantrat jälgib. Katrini nõuanded tasub jätta meelde ja rakendada suhete loomisel ning säilitamisel igas elurollis. Saadet juhib vaimsete oskuste treener ja spordipsühholoogia konsultant Kristel Kiens.

Räägime sellest, miks on oluline seada ja järgida eesmärke ning omada oma tegemistes süsteemsust. Seletame lahti tippsportlase mõiste ja saame teada, mida tähendab tippsportlase elu. Audentese vilistlane ja Eesti sprinter Karl-Erik Nazarov räägib oma kogemustest: millisel määral tasub noorena sportimisele rõhku pöörata ning miks alati trenni hea tujuga minna. Saatejuht on Kristel Kiens, head kuulamist.

Räägime ausalt ja otse noore sportlase künklikust teekonnast profispordini. Juttu tuleb olulistest teemadest, millega sportlased oma karjääris peavad igapäevaselt kokku puutuma, kuid millest tihti ei räägita. Saame teada, et pealtnäha ilusal teekonnal saab ette tulla mitmeid ootamatuid tagasilööke ning ka juba kogenud sportlane saab pidevalt uuesti õppija rollis olla. Avalikul salvestusel räägib eesti võrkpallur Kertu Laak. Saatejuht on Kristel Kiens, head kuulamist.