1.Удалите все приложения соцсетей со своего смартфона. Пользуйтесь ими только на ПК.

2.Отключите всплывающие окна, звуковые и визуальные сигналы всех остальных приложений, установленных на вашем телефоне.

3.Во время встреч (частных или деловых), а также во время приема пищи оставляйте телефон без внимания — просто не вынимайте его из сумки или кармана.

4.Не берите телефон с собой в ванную или туалетную комнаты.

+ Рецепты 7-дневной цифровой диеты.