En este episodio de Aroleando Ando, exploramos en profundidad las etapas del sueño y la importancia de cada una de ellas:
Etapa N1: el umbral entre la vigilia y el descanso, cuando el cuerpo comienza a relajarse.
Etapa N2: el sueño ligero, clave para consolidar la memoria y desconectarnos del entorno.
Etapa N3: el sueño profundo, donde ocurre la verdadera reparación del cuerpo y fortalecimiento del sistema inmune.
Etapa REM: la fase de los sueños, fundamental para la creatividad, la memoria emocional y el equilibrio mental.
Con respaldo de investigadores como Matthew Walker, Allan Rechtschaffen y Michel Jouvet, además de datos de la National Sleep Foundation y Harvard Medical School, este capítulo combina ciencia y reflexión.
El mensaje central es claro: dormir no es tiempo perdido, es tiempo invertido en salud y crecimiento personal. 🌱