Cześć🔥

Jak schudnąć i utrzymać wagę na lata? Mam dla Ciebie trzy klucze do sukcesu! 🔑

Kiedyś ważyłem 115 kg, a dziś utrzymuję wagę między 70 a 75 kg – i wiem, że Ty też możesz! 💪

Co jest najważniejsze? To nie tylko dieta czy treningi, ale przede wszystkim… psychika! 🧠

👉 Trzy czynniki, które zmieniły moje życie:

1️⃣ Psychika – zmień sposób myślenia, wyobraź sobie siebie jako osobę zdrową i pełną energii.

2️⃣ Dieta – jedz świadomie, nie głoduj, ale kontroluj to, co trafia na talerz.

3️⃣ Treningi – ruch to energia, ale bez zmiany nawyków żywieniowych i mentalnych, efekty nie będą trwałe.

Pamiętam, jak nocami sięgałem po słodycze, myślałem, że to daje mi szczęście… a to była tylko chwilowa ucieczka. Teraz wiem, że prawdziwa zmiana zaczyna się w głowie! 💡

Jeśli chcesz zacząć, wyobraź sobie siebie takiego, jakim chcesz być – szczupłego, wysportowanego, pełnego energii. To pierwszy krok do trwałej przemiany! 🚀 A jeśli potrzebujesz wsparcia, chętnie pomogę – napisz do mnie!

Razem damy radę! 🙌

Linki, gdzie mnie znajdziesz:

strona: https://www.areklewandowski.com/

ig: https://www.instagram.com/arek_lewandowski/

tiktok: https://www.tiktok.com/@arek_lewandowski

fb: https://www.facebook.com/arek.lewandowski.mindset

linkedin: https://www.linkedin.com/in/a-lew/

Cały film:

00:00:08: Czynniki wpływające na odchudzanie

00:00:12: Historia osobista z wagą

00:00:47: Wpływ nawyków żywieniowych z dzieciństwa

00:01:04: Znaczenie sportu i treningów

00:01:04: Różnorodność sportów w życiu

00:10:39: Mentalny schemat myślowy

00:12:41: Rady dotyczące utraty wagi

00:13:17: Rady dotyczące zdrowego stylu życia

00:15:07: Historia szybkiego chudnięcia

00:16:07: Rady dotyczące wzmacniania psychiki

00:16:34: Mentalne schematy myślowe dotyczące zmiany obrazu siebie

00:17:01: Współpraca ze specjalistami

00:17:25: Mentalne schematy myślowe o relacji z jedzeniem

00:17:25: Emocjonalne jedzenie

00:17:25: Mentalne schematy myślowe w wytrwaniu postanowień

00:17:57: Rola pożywienia

00:18:35: Rola diety i deficytu kalorycznego

00:18:44: Aplikacja Fitatu z AI jako narzędzie wspomagające dietę