शामिल हों (Shaamil hon) जैसा कि हम योग विशेषज्ञ स्नेहा मोदी का स्वागत करते हैं, "🪑Kursi pe baithne walo ke liye yoga podcast " (Desk Yoga for the Tech Tribe) पर चर्चा करने के लिए। हम विभिन्न प्रकार के डेस्क जॉब्स के लिए योग (yoga for desk jobs), डेस्क वर्कर्स के लिए योग (yoga for desk workers), डेस्क वर्कर्स के लिए चेयर योग (chair yoga for desk workers) और छात्रों के लिए डेस्क योग (desk yoga for students) का पता लगाएंगे, जो सभी लंबे समय तक बैठने के कारण होने वाले दर्द से निपटने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। (designed hain)

इस एपिसोड में, आप सीखेंगे:

• सीधे अपने वर्कस्टेशन पर, सिर्फ 4 मिनट (4 minute office stretching) में भी आप जो आसान और प्रभावी डेस्क स्ट्रेच (desk stretches at work) कर सकते हैं!

• योगासन (yoga poses) जो बिना चटाई (yoga without mat) के किए जा सकते हैं, जो व्यस्त पेशेवरों (vyast pesheveron) के लिए बिल्कुल सही है।

• अपने रक्त प्रवाह को बढ़ाने और अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए 5 मिनट का ऑफिस वर्कआउट (5 minute office workout)।

• पूरे दिन बैठने (yoga for sitting all day) के लिए योग तकनीकें अपनी मुद्रा में सुधार करने और दर्द को रोकने के लिए।

• विशेष रूप से डेस्क वर्कर्स (yoga with adriene for desk workers) के लिए डिज़ाइन किए गए योग विद्या अड्रिएन (Yoga with Adriene) रूटीन (दोनों वर्कआउट के बाद (yoga with adriene after work) और स्टैंडिंग (yoga with adriene standing) विकल्प)।

चाहे आप एक टेक प्रोफेशनल, छात्र हों, या कोई ऐसा व्यक्ति हो जो बहुत समय बैठने में बिताता है, यह पॉडकास्ट आपको अपनी भलाई को बेहतर बनाने और दर्द से मुक्त रहने के लिए उपकरणों से लैस करेगा। (dर्द se mukt rahne ke liye उपकरणों se laees karega)

अवसर ना चूकें! जुड़ें और डेस्क योग की ताकत का पता लगाएं! (Desk Yoga ki takat ka पता लगाएं)