Velkommen. 

Denne lydfilen innholder en enkel Yoga Nidra. 

Yoga Nidra er en dybdeavspenningsteknikk. 

Hva er nå så Yoga Nidra?

Yoga Nidra er en dybdeavspenningsteknikk, oftest relatert til yogapraksis. Dog kan praksisen helt fint stå alene som en daglig praksis utenfor yogamatten.

Avspenningen utføres normalt liggende på ryggen og tar mellom 30 – 60 minutter.

Avspenning brukes til å fremme kroppens iboende egenskaper til å slappe av både i kropp og sinn.

Selve ordet Yoga Nidra kan enkelt oversettes til yogisk søvn; en søvnlignende tilstand hvor man ikke er våken og heller ikke sover. Det er normalt å oppleve at man er i en tilstand mellom søvn og våkenhet. Dette kan fremme en avspent tilstand i kroppens muskler og stilne tankekjøret.

Fordeler med Yoga Nidra kan være:

• En god hvile som restitusjon av kropp og sinn.
• Fremme bedre søvn; både for innsovning og      søvnkvalitet.
• Personlig utvikling gjennom å utvikle en dypere forståelse av egne behov.

God praksis!

Varm hilsen Anita 🙏💓
(hvis du vil vite mer; ta kontakt på post@indrestillhet.no)