Viviamo in un mondo dove sembra che tutto ruoti intorno all’apparire “cool”: vestirsi in un certo modo, seguire i trend, parlare come il gruppo giusto. Ma la verità è che ciò che è considerato cool cambia continuamente: ieri era una cosa, oggi un’altra, domani sarà diversa. In questo episodio parliamo di quanto sia inutile inseguire l’approvazione degli altri e di come i beauty standard, le mode e le percezioni di cosa sia bello si siano trasformati nel tempo. Perché voler piacere a tutti ci rende solo più insicuri, come i trend e gli standard cambiano da un’epoca all’altra, perché la vera “coolness” nasce dall’essere autentici? Se sei stanca di rincorrere un’immagine che non ti appartiene, questo episodio ti ricorderà che il vero potere sta nell’essere te stessa. Il mio canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWw Instagram & Tiktok: @zoeepifani. Music by Mark Generous - Myrtle - https://thmatc.co/?l=0CF4A85E Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Settembre è come un piccolo Capodanno: porta con sé la voglia di ricominciare, ma anche la paura di non riuscire a rientrare nei ritmi. Dopo un’estate di orari sballati, vacanze e libertà, tornare alla routine può sembrare un’impresa impossibile. In questo episodio parliamo di come ritrovare il giusto equilibrio, rimettere ordine nei nostri giorni e ripartire back on track senza sentirci sopraffatti. Se anche tu stai cercando la tua nuova normalità e vuoi rendere questo settembre l’inizio di una versione più consapevole e costante di te stessa, questo episodio fa per te. Il mio canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWw Instagram & Tiktok: @zoeepifani. Music by Mark Generous - Myrtle - https://thmatc.co/?l=0CF4A85E Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hai mai sentito quella stretta allo stomaco dopo un messaggio freddo? O quella vocina nella testa che dice “forse ce l’ha con me…”? In questo episodio parliamo di quanto sia facile – e pericoloso – prendere tutto sul personale. Quando qualcuno è distante, ci ignorano, o ci criticano… spesso iniziamo a costruire storie nella nostra testa in cui siamo sempre noi il problema. Ma la verità è che quasi nulla è davvero personale. Spesso ciò che gli altri dicono, fanno (o non fanno) parla più di loro che di noi. Parliamo di: perché ci sentiamo colpiti anche da piccole cose, come proteggere la nostra energia emotiva, come smettere di farci definire da ciò che gli altri pensano o dicono, come imparare a lasciar andare senza prenderla sul personale Questo episodio è per te se ti senti spesso ipersensibile, fraintesa o se ti porti addosso il peso degli altri. Il mio canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWw Instagram & Tiktok: @zoeepifani. Music by Mark Generous - Myrtle - https://thmatc.co/?l=0CF4A85E Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Cambiare fa paura. Anche quando sappiamo che è la cosa giusta da fare. Lasciare andare una versione di noi, una relazione, un’abitudine o una certezza può sembrare un salto nel vuoto. In questo episodio parliamo di cosa significa evolversi davvero:perché il cambiamento ci spaventa? come capire quando è il momento di fare un passo in avanti? perché restare fermi spesso è più pericoloso che muoversi? e come trovare il coraggio di diventare chi stai davvero cercando di essere? Se ti senti bloccata, se sei in un momento di transizione, o se hai semplicemente paura di fare quel passo che sai di dover fare… questo episodio è per te. Il mio canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWw Instagram & Tiktok: @zoeepifani. Music by Mark Generous - Myrtle - https://thmatc.co/?l=0CF4A85E Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

C'è un'enorme differenza tra essere soli e sentirsi soli. In questo episodio parliamo della solitudine come risorsa, non come condanna. Perché a volte la cosa più potente che puoi fare è imparare a stare bene con te stessa, senza riempire ogni vuoto, ogni silenzio con qualcuno o qualcosa. Parliamo di: – come iniziare a godersi la propria compagnia – perché stare da soli può aiutarti a conoscerti davvero – la paura del vuoto e del "non essere scelta" – piccole abitudini per rendere la solitudine un momento divertente Il mio canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWw Instagram & Tiktok: @zoeepifani. Music by Mark Generous - Myrtle - https://thmatc.co/?l=0CF4A85E Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

I 20 anni sembrano l’età della libertà, delle scelte infinite, dell'età adulta… ma nessuno ti parla del caos interiore, del senso di inadeguatezza, del confronto continuo con gli altri. In questo episodio ci sediamo insieme e parliamo sinceramente di cosa significa davvero vivere i vent'anni oggi. Parliamo di pressioni sociali, cambiamenti, solitudine, decisioni confuse e anche di incidenti di percorso che ti portano esattamente dove dovresti essere. Se ti senti persa, in ritardo o semplicemente stanca di dover avere “tutto sotto controllo”, questo episodio è per te. Il mio canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWw Instagram & Tiktok: @zoeepifani. Music by Mark Generous - Myrtle - https://thmatc.co/?l=0CF4A85E Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ti è mai capitato di avere una sensazione strana allo stomaco prima di prendere una decisione importante? O di sentire stanchezza, ansia o agitazione quando qualcosa “non ti suona bene”? Il nostro corpo ci parla continuamente, ma spesso siamo troppo distratti per ascoltarlo. In questa puntata, esploriamo come imparare a riconoscere i segnali che il corpo ci invia – tensioni, emozioni, intuizioni fisiche – e come usarli per fare scelte più giuste, allineate con ciò che vogliamo davvero. Parliamo di intuito, consapevolezza corporea e del potere del silenzio per connetterci davvero con noi stessi. Se ti trovi a un bivio, se sei indecisa su quale strada prendere, questa puntata è per te. Il tuo corpo sa già la risposta. Devi solo imparare ad ascoltarla. Il mio canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWw Instagram & Tiktok: @zoeepifani. Music by Mark Generous - Myrtle - https://thmatc.co/?l=0CF4A85E Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Sei pronta a trasformarti nella versione più sicura, potente e magnetica di te stessa? In questo episodio di And Now What?! scopri come allenare la tua Bad B* Energy**, costruire fiducia in te stessa e camminare nel mondo con un’aura di potere e indipendenza. Ti guiderò attraverso mindset, presenza e azioni concrete per smettere di dubitare di te e iniziare a vivere come la protagonista della tua vita. Dopo questo episodio, niente sarà più lo stesso Premere play per sbloccare la tua energia più potente! Il mio canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWw Instagram & Tiktok: @zoeepifani. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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Ti senti bloccata, confusa, senza una direzione chiara? È normale, ma non devi restare in questo stato per sempre. In questo episodio di And Now What?!, ti aiuto a capire perché ci sentiamo persi e ti do strategie pratiche per ritrovare chiarezza, scoprire i tuoi obiettivi e iniziare a costruire la vita che desideri. Spoiler: non devi avere tutto sotto controllo, basta fare il primo passo. Ascoltalo ora e condividilo con un’amica che ne ha bisogno! Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWw Instagram & Tiktok: @zoeepifani. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

È il momento di entrare nella vostra main character era! In questa puntata, parliamo di come abbracciare la Main Character Energy nel 2025 e trasformare la vostra vita in un film dove voi siete le protagoniste. Vi darò consigli pratici per visualizzare la vostra versione migliore, celebrare le piccole vittorie quotidiane e affrontare con coraggio le sfide. Questo episodio è la carica di cui avete bisogno per iniziare a vivere come una vera IT girl. Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWw Instagram & Tiktok: @zoeepifani. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In questo episodio super confidenziale, affrontiamo il tema dei gossip e delle opinioni non richieste. Ti spiego come smettere di dare peso a ciò che dicono gli altri e proteggere la tua autostima, anche quando i rumors ti colpiscono da vicino. Ti racconto uno storytime su un gossip falso che mi ha riguardato e come ho imparato a riderci su invece di farmi condizionare. Le vere IT girls sanno che il modo migliore per rispondere ai pettegolezzi è vivere una vita che parla da sola! Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWw Instagram & Tiktok: @zoeepifani. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In questa puntata parliamo di quanto sia liberatorio smettere di voler controllare ogni dettaglio della nostra vita. Ti racconto come ho imparato a fidarmi del destino e a lasciar andare lo stress di avere sempre tutto sotto controllo. Condividerò consigli pratici per abbracciare il flow e goderti il viaggio, senza ansie inutili. È tempo di dire addio alla perfezione e accogliere l'imprevedibilità con fiducia e un po' di leggerezza Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWw Instagram & Tiktok: @zoeepifani. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Benvenuti nel primo episodio del 2025 di And Now What?! 🌟 In questa puntata, parliamo di come iniziare l'anno con energia e intenzionalità, condividendo consigli pratici per il tuo glow up personale e professionale. Scopriamo cosa è IN e cosa è OUT per trasformare il 2025 nel tuo anno migliore. Sei pronta per un cambiamento? Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWw Instagram & Tiktok: @zoeepifani Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Nell'episodio di oggi parliamo di self care: quali sono le cose che faccio per sentirmi meglio e prendermi cura di me stessa? Vi guido attraverso la mia night routine e morning routine. Grazie per avermi seguita in questa quinta stagione di "And Now What?!", sono immensamente grata per il vostro supporto e per ogni vostro feedback! Ci vediamo alla prossima stagione. Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWw Instagram & Tiktok: @zoeepifani Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Nell'episodio di oggi vi accompagno nella vostra serata e 'unwinding routine', benvenuti nel BED TIME EPISODE! passiamo 5 minuti insieme per rilasciare le tensioni e lo stress della giornata, praticare la gratitudine e andare a dormire più serenamente. Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWw Instagram & Tiktok: @zoeepifani Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Quante volte vi capita nella vita di dire "vorrei avere più autostima". Oppure vedete una ragazza camminare sicura di sè per strada o sui social e pensate "come posso essere come lei?" "cos'ha lei che io non ho'?" O meglio: come fare ad avere la sua confidence che in questo momento mi manca? Oggi parliamo di AUTOSTIMA e come diventare più sicuri di sé. Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWw Instagram & Tiktok: @zoeepifani Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

fallimento. so che anche solo sentendo questa parola avrai pensato a un determinato momento della tua vita, o magari qualcosa che stai vivendo proprio ora: un momento difficile, una delusione. Il fallimento è molto comune, e almeno una volta nella vita tutti ci sono passati. Per quanto sia una sensazione orribile non arrivare al risultato sperato, non passare un esame, non ottenere un bel voto in una verifica o interrogazione, non ottenere la posizione lavorativa dei sogni... il fallimento non è la fine ma piuttosto un nuovo inizio. E da quando io ho adottato questa prospettiva riesco a vivermi molto più serenamente anche le volte in cui qualcosa non va come vorrei. Parliamone insieme nell'episodio di oggi. Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWw Instagram & Tiktok: @zoeepifani Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Vi è mai capitato di essere in una situazione in cui state vivendo il vostro sogno o qualcosa per cui avete lavorato tanto ma vi sembra di non essere minimamente all'altezza? Vi sembra che tutti quelli intorno a voi siano più bravi e portati, mentre voi siete lì, non sapete nemmeno perchè e non vi sembra di meritarvelo. Ecco, questa è la sindrome dell'impostore in breve e ne parliamo nell'episodio di oggi per imparare a combatterla e superarla. Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWw Instagram & Tiktok: @zoeepifani Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ottobre è finalmente iniziato e, come ogni inizio del mese che si rispetti, ci sentiamo con la voglia di cambiare, provare qualcosa di nuovo e lavorare ancora più sodo verso gli obiettivi. Nell'episodio di oggi parliamo di come rendere Ottobre il TUO mese e sfruttare al meglio l'energia dell'autunno per una nuova versione di noi. Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWw Instagram & Tiktok: @zoeepifani Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices