Hepimiz arada bir kendi içimize dönme, kendimizi dinleme ihtiyacı  duyarız. Her gün belirli bir zaman aralığında kendimizi dinlemek,  kendimizle iletişim kurmak farkındalığımızı geliştirmek adına bize  kazanımlar sunabilir. Ancak zamanımızın çoğunu buna harcadığımızda işler  değişir. Düşüncelerimize fazlasıyla yoğunlaşmak veya sürekli iç  sesimizi dinlemek, sağlıklı düşünmemizi engeller. Zihnimizi sürekli  olarak düşünceli hissetmek bizi yorar ve sağlıklı düşünmemize engel  olur. Düşünceleri serbest bırakma egzersiziyle zihninizi yoran bu  düşünce karmaşasından kurtulabilirsiniz.