Manchmal fällt es uns schwer, wirklich loszulassen. Alte Verletzungen, Enttäuschungen oder Situationen, die anders verlaufen sind, als wir es uns gewünscht hätten, halten uns innerlich fest. Es geht darum wie Vergebung dir helfen kann, Frieden in dir zu finden und wieder in deine Kraft zu kommen.
In dieser Podcastfolge erfährst du:• Warum Vergebung kein Vergessen, sondern ein Akt der Selbstfürsorge ist.• Was in deinem Körper passiert, wenn du vergibst.• Wie du Schritt für Schritt inneren Frieden finden kannst.
Höre jetzt rein und entdecke, wie Vergebung dich dabeiunterstützt, Altes loszulassen und Raum für Neues zu schaffen.
Wenn du magst, begleite dich in der nächsten Folgeeine geführte Meditation - eine sanfte Reise, die dich dabei unterstützt, inneren Frieden zu spüren und alte Spannungen loszulassen.
Erwähnte Ressourcen in dieser Folge:
· Podcastfolge 19: Atemübung für innere Ruhe
· Podcastfolge 26: ORIENTIERUNG Im Hier & Jetzt ankommen
Wenn dich dieses Thema gerade besonders berührt, teile die Folge auch gerne mit anderen und, wenn du mir auf Spotify, Apple Podcasts 5 Sterne oder YouTube einen Daumen hoch dalässt.
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In dieser besonderen Folge erwartet dich eine geführte Meditation, die dir Halt und ein tiefes Gefühl der Verbundenheit schenkt – und zwar in dir selbst. Gerade in Momenten, in denen du dich ausgegrenzt, verlassen oder missverstanden fühlst, kann sie dir einen sicheren Raum öffnen, in dem du dich getragen, gesehen und verbunden erlebst.
Du wirst dich mit deinem inneren, klaren Selbst verbinden und spüren, dass du nie ganz allein bist. Wahre Verbundenheit wie so vieles andere auch, findest du nicht nur im Außen, sondern auch immer in dir selbst.
🎧 Hör dir die Folge jetzt an und finde zurück zu innerer Stärke & Zugehörigkeit.
Wenn du selbst gerade von Ausgrenzung betroffen bist, denke daran: Du bist nicht allein. Und du bist genau richtig, so wie du bist. Sorge gut für dich und hole dir Unterstützung.
Gerne auch bei mir in einem persönlichen Coaching online oder in meiner Wiener Praxis. Oder hole dir jetzt das digitale Workbook „Neustart für Kopf & Herz“ uns setze jetzt einen ersten bewussten Schritt hin zu dir. Jetzt erhältlich im ALOHA WEBSHOP.
Ich freue mich, wenn du diese Folge mit Menschen teilst, denen sie guttun könnte und, wenn du mir auf Spotify, Apple Podcasts 5 Sterne oder YouTube einen Daumen hoch dalässt.
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Alles Liebe
Deine Marguerite
Wenn Schweigen lauter verletzt als Worte. Was tun, wenn du plötzlich ausgegrenzt wirst und das für dich ohne ersichtlichen Grund?
Ghosting und leise Formen der Ausgrenzung gehören zu den schmerzhaftesten Beziehungserfahrungen. Gerade weil sie selten ausgesprochen werden und oft keine Klärung möglich ist.
In dieser Folge erfährst du:
Am Ende erwartet dich eine stärkende Übung, die dir hilft loszulassen und innerlich wieder Halt zu finden.
Wenn du selbst gerade von Ausgrenzung betroffen bist,denke daran: Du bist nicht allein. Und du bist genau richtig, so wie du bist. Sorge gut für dich und hole dir Unterstützung. Gerne auch bei mir in einem persönlichen Coaching online oder in meiner Wiener Praxis. Oder hole dir jetzt das digitale Workbook „Neustart für Kopf & Herz“ uns setze jetzt einen ersten bewussten Schritt hin zu dir. Jetzt erhältlich im ALOHA WEBSHOP.
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Fühlst du dich manchmal verletzt, wenn du falsch verstanden wirst? Vielleicht hattest du gerade ein Gespräch, das dichverunsichert hat. Oder du spürst, dass deine Absicht nicht so angekommen ist, wie du sie gemeint hast. Dann ist diese Folge für dich.
In Teil 2 zum Thema Missverständnisse erwartet dich eine kraftvolle Meditation, die dich darin unterstützt Halt und Stärke in dir selbst zu finden.
Diese Folge hilft dir:
· dich mit deinem Herzen und deiner inneren Wahrheit zu verbinden
· Klarheit und Halt in dir selbst zu finden, wenn dich Missverständnisse verunsichern
· alte Gefühle von "nicht richtig sein" auf liebevolle Weise zu beruhigen
· dich zu erinnern: Dein Wert liegt nicht darin, perfekt verstanden zu werden
Diese Meditation ist eine Einladung, loszulassen, was nicht zu dir gehört, und dich wieder in dir selbst zu verankern. Höre sie gerne immer dann, wenn du dich missverstanden, verletztoder aus deiner Mitte gebracht fühlst.
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Fühlst du dich manchmal verletzt, wenn dich jemand falsch versteht? Kennst du das unangenehme Gefühl, wenn deine Absicht nicht ankommt oder sogar komplett verdreht wird? In dieser ALOHA-Folge teile ich mit dir 5 Impulse, wie du in solchen Momenten wieder zu dir findest, dich innerlich stärkst und bei dir bleibst.
Du erfährst in dieser Folge
· Warum unser Bedürfnis, verstanden zu werden, so tief in uns verankert ist.
· Wie du erkennst, was zu dir gehört und was nicht.
· Wie du in deiner Wahrheit bleiben kannst, auch wenn andere dich anders sehen.
· Warum Selbstklärung oft mehr bringt als Diskussionen.
· Wie du dich in herausfordernden Momenten innerlich stärken kannst.
Diese Folge ist genau richtig für dich, wenn du nach Missverständnissen oft das Gefühl hast dich erklären und rechtfertigen zu müssen oder dich selbst in Frage stellst. Zudem sie ist eine Einladung, deiner inneren Wahrheit wieder mehr zu vertrauen.
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Alles Liebe
Deine Marguerite
Das Jahr ist schon zur Hälfte vorbei und vielleicht spürst du gerade, dass du gerne weiter wärst, mehr geschafft hättest oder das Gefühl hast, hinterherzuhinken. Doch was, wenn dein Tempo genau richtig ist?
Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft unter Druck setzt, mehr leisten oder schneller sein zu müssen, du dich mit anderen vergleichst und dich dabei selbst klein machst oder du das Gefühl hast, festzustecken oder nicht voranzukommen.
Was dich erwartet:
– Eine persönliche Folge darüber, wie heilsam es ist, dem eigenen Rhythmus zu vertrauen
– Warum dein Wert nichts mit Produktivität zu tun hat
– Eine unterstützende Meditation ab Minute 6:20, um dich wieder mit dir selbst zu verbinden
🎧 Höre jetzt rein und erinnere dich daran: Dein Tempo ist richtig. Auch in Momenten der Stille, der Pause, des scheinbaren Stillstands. Denn manchmal ist das größte Wachstum unsichtbar, es passiert im Inneren.
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Alles Liebe
Deine Marguerite
Drehen sich deine Gedanken immer wieder um Zweifel, ob du gut genug bist oder wirklich bereit? Fragst du dich manchmal, warum bei dir einfach nichts so klappt, wie du es dir wünschst? Dann stellst du dir vermutlich (noch) nicht die richtigen Fragen.
In dieser Folge von ALOHA – Anders leben ohne Angst bekommst du wertvolle Impulse, wie du dich wieder mit deinem Wert verbindest, anstatt dich ständig zu hinterfragen und ich teile 5 kraftvolle Fragen mit dir, die dir helfen, in deine Klarheit, deine Stärke und dein Vertrauen zu kommen.
Die 5 Fragen aus der Folge zum Nachlesen:
Diese Folge ist eine Einladung, deinen inneren Dialogbewusst zu gestalten und dir Fragen zu stellen, die dich aufbauen, stärken und dich wieder in deine Kraft führen. Zudem erfährst du was deine innere Fragestellung mit deinem Selbstwert, deinem Nervensystem und deiner emotionalen Kraft zu tun hat.
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Fragst du dich manchmal, wie du trotz all der Unsicherheiten im Außen Vertrauen finden und in deiner Mitte bleiben kannst?
Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Es geht um echte innere Stabilität – unabhängig davon, was rund um dich geschieht.
Eine wohltuende Meditation ab Minute 7:50 unterstützt dich dabei, dich mit deinem inneren Halt zu verbinden und das Vertrauen in dir auch körperlich zu spüren.
Denn Vertrauen bedeutet nicht, etwas schönzureden oder zu verdrängen – sondern in dir selbst eine Kraft zu finden, die dich trägt.
🎧 Eine Folge für alle, die sich gerade nach Zuversicht, innerem Halt und Stärke sehnen.
✨ Hier findest du das Aloha Glücks Ebooklet
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Alles Liebe
Deine Marguerite
In dieser Jubiläumsfolge spreche ich über Erfolge und das Scheitern und das, was uns wirklich wachsen lässt. Zudem nehme ich dich mit auf eine ganz persönliche Reise: Zurück zu meinen Visionen von 2020, zu Plänen, die aufgegangen sind und zu denen, die noch auf ihre Umsetzung warten.
Denn genau darum geht es: Erfolg bedeutet nicht nur, seine Ziele zu erreichen, sondern auch aus Umwegen und scheinbarem Scheitern zu lernen und zu wachsen. Ich teile mit dir, welche meiner Wünsche Realität wurden, wie ich mit Herausforderungen umgegangen bin und warum innere Zufriedenheit für mich der größte Erfolg ist.
Zudem lade ich dich auch ein in deine Zukunft zu blicken: Stell dir vor, es ist heute in 5 Jahren...
Welche Träume hast du? Wo möchtest du stehen? Lass uns gemeinsam wachsen!
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Alles Liebe
Deine Marguerite
Fühlst du dich blockiert und weißt nicht, warum? Oft sind es nicht die äußeren Hindernisse, sondern viel mehr unsere eigenen, innerenBlockaden, die uns ausbremsen. In dieser Folge erfährst du, welche die 5häufigsten emotionalen Blockaden sind, die dich daran hindern, insHandeln zu kommen und wie du sie lösen kannst.
Außerdem erwartet dich ab Minute 7:32 eine kraftvolle Meditation, die dir hilft, dich bereits jetztmit dem Gefühl zu verbinden, das du haben wirst, wenn du dich von deinen Blockadenbefreist und dein wahres Selbst in der kraftvollsten Version wieder zumVorschein kommt.
Viel Freude mit dieser Podcastfolge.
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WICHTIGER HINWEIS: Mache diese Meditation nur dann, wenn du geübt inMeditationen bist. Sie dient deinem Wohlbefinden und ersetzt keinePsychotherapie.
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Alles Liebe
Deine Marguerite
Ängste und Zweifel gehören zum Leben dazu. Doch wie können wir lernen, sie nicht die Oberhand gewinnen zu lassen und trotzdem innerlich ruhig zu bleiben. Diese Folge schenkt dir Impulse, wie du deine innere Haltung stärkst, Ängste transformierst und neue Zuversicht schöpfst. Zudem erwartet dich ab 4:28 Minute eine besonders kraftvolle, geführte Meditation, die dir hilft, Ängste und Zweifel loszulassen und stattdessen Gelassenheit, Vertrauen oder Freude einzuladen.
Was dich in dieser Folge noch erwartet - Warum deine innere Haltung entscheidend ist, um Herausforderungen zu meistern.· - Wie du dich trotz Sorgen und Ängsten mutig und zuversichtlich fühlst.
Lass dich von dieser ersten Folge im neuen Jahr ermutigen und entdecke, wie du auch in schwierigen Momenten Zuversicht bewahren kannst.
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Manchmal läuft das Leben anders, als geplant. Diese Folge lädt dich ein, das Jahr auf eine besondere Weise abzuschließen - mit Selbstvergebung, Mitgefühl und neuer Zuversicht für 2025. Ab Minute 3:51 erwartet dich eine berührende Meditation, die dir hilft, mit innerer Stärke ins Neue Jahr zu starten.
Weiters erfährst du In dieser Podcastfolge: • Warum es so wichtig ist, dir selbst zu vergeben. • Wie du Zuversicht und Vertrauen für das neue Jahr stärkst.
Lass dich auf diesen etwas anderen Jahresausklang ein und schenke dir einen Moment der Reflexion, Vergebung und Zuversicht.
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Alles Liebe
Deine Marguerite
„Meine Zweifel können mich mal“ – so heißt das Buch von Karina Rey, die du vielleicht als Schauspielerin Karina Thayenthal kennst.
Wir sprechen über Glück und Zweifel, Karina hat auch gleich Übungen mitgebracht, die dir helfen, wenn dein Lampenfieber groß ist.
Zudem sprechen wir warum es wichtig ist für sich selbst und die eigene Sache in die Sichtbarkeit zu gehen. „Denn nur wer sichtbar ist, wird auch gesehen“, sagt Karina Rey, die heute Dozentin für interkulturelle Kommunikation und Trainerin für einen authentischen und überzeugenden Auftritt ist.
Wenn du Karina Rey auf Instagram folgen möchtest, dann findest du ihren Account hier: @karinrey_official https://www.instagram.com/karinarey_official/
BUCH: „Meine Zweifel können mich mal!“ von Karina Rey erhältlich online und im Buchhandel.
AKTUELLER HINWEIS & MEIN GESCHENK für dich. Der Aloha Adventkalender 2024 steht dieses Jahr ganz im Zeichen des Selbstvertrauens. Und das allerbeste – ich schenke ihn allen, die gerne das Vertrauen in SICH SELBST stärken wollen. Kostenlos, aber nicht umsonst.
Nimm mein Geschenk an, Du bist nur einen Klick weit davon entfernt: https://www.harnoncourt-coaching.com/anmeldung-zum-alohaadventkalender/
Ich freue mich auf unsere gemeinsame Reise durch diesen Advent.
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Blockiert dich deine Angst und dein Selbstzweifel mutig deinen Weg zu gehen? Deine Meinung klar zu äußern oder auch mal etwas Neues auszuprobieren? Diese Gefühle können so stark werden, dass sie sogar körperlich spürbar sind und dich lähmen. Dir das Gefühl geben, nichts tun zu können. In dieser Folge teile ich mit dir, warum es so wichtig ist, deinen Körper miteinzubeziehen, wenn es darum geht dich nicht durch deine Ängste und Selbstzweifel blockieren zu lassen, dein Leben zu führen.
In dieser Episode erfährst du: Die Rolle deines Körpers: Wie dein Körper auf negative Erfahrungen und Verletzungen reagiert.
Verständnis für deine Reaktionen: Warum dein Angstzentrum in harmlosen Situationen Alarm schlägt und wie du diese Fehlalarme leichter erkennen kannst.
Praktische Übungen: Drei gezielte Techniken, um dein Nervensystem zu beruhigen und deine Körperwahrnehmung zu stärken, sodass du trotz Angst handeln kannst.
Links: Weitere Übungen zur Beruhigung deines Körpers findest du in der 10. Folge „10 Dinge für deinen Notfallkoffer“
Lass uns gemeinsam daran arbeiten, deine Selbstzweifel zu überwinden und die Verbindung zwischen Körper und Geist zu stärken, damit du deinen Weg mutig weitergehen kannst.
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Dein Weg zu mehr Selbstvertrauen und innerer Stärke
Wenn du gerade einen Verlust erlitten hast und unfreiwillig loslassen musst, kann dieser Prozess besonders schmerzhaft sein. In dieser Folge teilt die psychologische Beraterin Marguerite Harnoncourt 5 hilfreiche Schritte mit dir, die dir wertvolle Impulse geben, wie du mit diesem herausfordernden Weg des Loslassens umgehen kannst.
In dieser Episode erwarten dich:
· Fünf hilfreiche Schritte zum Loslassen, die dir helfen, die Herausforderungen eines Verlustes anzunehmen und damit umzugehen.
· Wertvolle Impulse zur Selbstreflexion, um deine eigenen Gefühle zu verstehen und zuzulassen.
· Heilsame Rituale, um mit Verlusten umzugehen.
Höre jetzt rein, um zu erfahren, wie du den Weg zurück zu deinem Selbstvertrauen und deiner inneren Stärke finden kannst.
Links: Aloha Loslass Meditation aus der Aloha Podcastfolge 112 und die Aloha Gehmeditation aus der Aloha Podcastfolge 73
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Fällt dir Loslassen auch oft schwer? In dieser Folge spricht psychologische Beraterin Marguerite Harnoncourt darüber, wie du Loslassen neu verstehen kannst – nicht als Verlust, sondern als Chance für mehr Freiheit, Klarheit und Leichtigkeit.
In dieser Folge erfährst du zudem:
• Die zwei ersten wichtigen Schritte des Loslassens: Weg von Erwartungen sowie hin zu mehr Eigenverantwortung.
• Ab Minute 7:15 erwartet dich eine wunderschöne Loslass-Meditation, in der du dich bereits jetzt mit dem positiven Gefühl des Loslassens verbinden kannst.
Höre jetzt rein, um zu erfahren, wie du diesen natürlichen Prozess in deinem Leben nutzen kannst, um mehr Leichtigkeit und Klarheit zu finden.
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In der heutigen Folge des Aloha Podcasts dreht sich alles um das Thema Gelassenheit – besonders wichtig, wenn der Sommer endet und der Alltag wieder beginnt.
Entdecke, wie du Gelassenheit als wertvolles Geschenk an dich selbst nutzen kannst, um stressige Situationen besser zu meistern und deine innere Ruhe zu bewahren.
Zudem erwartet dich ab Minute 4:02 ein kraftvoller Aloha Powertalk der dir sofort eine ordentliche Portion Gelassenheit schenkt.
Höre jetzt rein, um mehr über das Geschenk der Gelassenheit zu erfahren, wie du deine eigene Gelassenheit trainieren kannst und warum es so wichtig ist dich bewusst zu entscheiden worauf du deinen Fokus legst.
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Trotz Urlaub nicht entspannt? Entdecke in dieser Folge eine wohltuende Aloha Entspannungsmeditation, die dir hilft, Ruhe und Gelassenheit zu finden – egal, wo du gerade bist. Du kannst diese Meditation im Urlaub am Strand, in einer kurzen Pause, am Morgen für einen entspannten Start in den Tag oder am Abend zur Entspannung machen.
Wissenschaftliche Studien belegen, dass Entspannungstechniken wie Meditation und Tiefenatmung den Parasympathikus – unser Entspannungssystem des Körpers – aktivieren und so Stress und Angst reduzieren können.
Lerne, wie du kurze Entspannungsmomente in deinen Alltag integrieren und so bewusster und erholter durch den Tag gehen kannst.
Nutze diese Meditation für dich, besonders dann, wenn es dir schwerfällt, dich zu entspannen.
Jetzt reinhören und deine Entspannung wiederentdecken und fühlen.
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Entdecke im ALOHA Summer Special einen kraftvollen Aloha Powertalk für mehr Mut. Zudem erfährst du in dieser Podcastfolge, wofür ALOHA alles steht und wie es dich unterstützen kann, deinen Mut und deine Zuversicht zu stärken.
In den vielen Aloha Folgen und auch in meiner Wiener Praxis, erfährst du wie du trotz Ängsten und Herausforderungen deinen eigenen Herzensweg gehen kannst. Lass dich inspirieren und finde heraus, wie ALOHA auch dir helfen kann, ein erfülltes und authentisches Leben zu führen.
Jetzt reinhören und deinen Mut wiederentdecken und fühlen.
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Alles Liebe
Deine Marguerite
In dieser besonderen Folge des Aloha Glücks Talk erzählt Lisi Schachner wie sie Biobäuerin wurde, wie der Alltag auf einem Biobauernhof aussieht und welche wichtige Rolle Frauen heutzutage dort spielen. Sie teilt ihre Vision und erklärt, was sie in der Welt bewegen möchte.
Ob Kakao oder Milch aus der Zitze einer Kuh kommt? Das ist nur eine der Fragen, die Biobäuerin Lisi Schachner aus Wörschachwald den Kindern stellt, wenn sie in Schulen geht, um ihnen die Natur näher zu bringen.
Lass dich von diesem ehrlichen und natürlichen Gespräch inspirieren, deinen eigenen Herzensweg zu gehen. Vertraue darauf, dass auch du etwas bewirken und deinen Weg bestimmen kannst, selbst wenn Herausforderungen auftreten.
Folge Lisi auf Instagram @biolisl, um mehr über ihre Leidenschaft und Arbeit zu erfahren.
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