"Comment avoir le déclic pour changer?" C'est la question qu'une de mes patientes m'avait posée. Quand on s'intéresse au développement personnel et qu'on écoute des podcasts dans ce sens, on est déjà sur la voie du changement.
Dans ce podcast, je te donnerai les clés de la première étape du changement, du déclic... La conscientisation.
Je passerai également en revue les méthodes qui permettent d'arriver à cette étape clé, et qui t'aidera à aller mieux et vite.
Cet épisode est fait pour toi si :
- Tu veux savoir comment “commencer à changer” ;
- Tu aimerais sortir d’une situation qui te dérange ;
- Tu as souvent des comportements ou des pensées que tu ne comprends pas ;
- Tu as la sensation de subir certains comportements ;
-Tu veux avoir un autre point de vue sur des situations que tu vis.
Je te souhaite une belle semaine et en attendant, prends soin de ton corps et de ton esprit!
Clara
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Les sources pertinentes incluent des études qui montrent comment l'activité dans le cortex préfrontal est liée à des processus de prise de décision, de régulation émotionnelle et de contrôle des impulsions, et comment la pleine conscience ou la conscience intentionnelle peut influencer ces processus.
- Davidson, R. J., & McEwen, B. S. (2012). Social influences on neuroplasticity: Stress and interventions to promote well-being. Nature Neuroscience, 15(5), 689-695. Ce document explique comment des pratiques comme la pleine conscience modifient la structure et le fonctionnement du cerveau, y compris le cortex préfrontal.
- Tang, Y. Y., Holzel, B. K., & Posner, M. I. (2015). The neuroscience of mindfulness meditation. Nature Reviews Neuroscience, 16(4), 213-225. Ce document explore comment la méditation et la pleine conscience affectent le cerveau, notamment en activant le cortex préfrontal et en améliorant la régulation émotionnelle.
- Siegel, D. J. (2007). The Mindful Brain: Reflection and Attunement in the Cultivation of Well-Being. New York: W. W. Norton & Company. Ce livre traite de la manière dont la conscience active et la réflexion peuvent remodeler les connexions neuronales et améliorer les fonctions exécutives.
Ces travaux montrent que devenir conscient de ses processus mentaux peut activer des régions spécifiques du cerveau comme le cortex préfrontal, ce qui peut mener à un changement dans la manière dont on réagit aux situations, passant d'une réaction automatique à une réponse réfléchie.
