Прежде всего, хочу отметить, что представленный аутотренинг – это не мое личное изобретение. В этом видео я озвучиваю и адаптирую лучшие советские и мировые практики, проверенные временем и научными исследованиями. Мы обращаемся к наследию таких корифеев, как Иоганн Шульц, основоположник аутогенной тренировки, и его последователей, в том числе советских ученых, которые внесли значительный вклад в развитие этого метода. 📚🔬 ⠀ Невроз, панические атаки и ВСД – это не просто модные диагнозы, а реальные состояния, которые могут серьезно снижать качество жизни. Аутотренинг – мощный инструмент самопомощи, но важно понимать: это не волшебная таблетка, а метод, требующий регулярной практики. ⠀ Для достижения стабильных результатов необходимо практиковать аутотренинг не менее 2-3 месяцев. Да, это требует времени и усилий, но поверьте, игра стоит свеч! 🕰️ ⠀ Что может дать вам регулярная практика аутотренинга? 1. Снижение уровня тревоги и беспокойства 2. Уменьшение частоты и интенсивности панических атак 3. Нормализация работы вегетативной нервной системы 4. Улучшение качества сна 5. Повышение стрессоустойчивости 6. Обретение чувства контроля над своим телом и эмоциями 7. Укрепление иммунитета ⠀ В этом подкасте мы шаг за шагом пройдем через все этапы аутотренинга. Я объясню физиологические основы метода, чтобы вы понимали, что происходит с вашим телом во время практики. ⠀ Помните, что каждый организм уникален, и ваш опыт может отличаться от опыта других. Будьте терпеливы к себе и своему телу. Регулярность и постепенность – вот ключ к успеху в освоении аутотренинга. 🗝️🌟 ⠀ Важно отметить, что аутотренинг – это дополнение, а не замена профессиональной медицинской помощи. Если вы страдаете от тяжелых форм невроза, панических атак или ВСД, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Аутотренинг может стать прекрасным дополнением к основному лечению. 👨‍⚕️👩‍⚕️ ⠀ Я верю в силу аутотренинга и в вашу способность преодолеть трудности. Помните, что работа над собой – это путешествие, а не пункт назначения. Будьте добры к себе на этом пути. 🌻🌞 Аутотренинг также доступен на следующих площадках: 📺 Rutube (БЕЗ РЕКЛАМЫ) - https://rutube.ru/video/b7d24bcbfff0d3265d75771078e81bd1/ ▶️ YouTube - https://studio.youtube.com/video/16He3l8I4gM/edit 📱 VK видео - https://vk.com/video-55909567_456239478 🆗 Дзен - https://dzen.ru/video/watch/66e046f79238755dee93fa0b?share_to=link Погрузитесь в мир внутренней гармонии с нашим обширным каталогом,состоящий более чем из 60 уникальных медитаций https://krasnov.tv/ Каждая аудиозапись — это шаг к обретению душевного равновесия и спокойствия в современном динамичном мире. Для получения новых сеансов гипноза и медитаций приглашаю вас присоединиться к телеграм-каналу https://t.me/AleksandrKrasnovPsiholog Здесь вы найдете еще больше полезных практик, медитаций и советов для гармоничной и осознанной жизни!