In Episode 14 sprechen wir über echte Klassiker aus der Praxis: Außenbandriss im Sprunggelenk, Schwellungsmanagement nach Operationen und den Sinn (oder Unsinn) von Dehnen. Alex und Fritz teilen Erfahrungen, diskutieren kontroverse Meinungen zu Kälte- und Wärmetherapie und erklären, warum funktionelles Training oft wichtiger ist als reine Passivität. Natürlich gibt’s auch wieder Anekdoten aus dem Alltag – von Sauerteigbrot bis Handballtorhüter. Themen dieser Folge: Sprunggelenksverletzungen: aktive Reha statt sechs Wochen Stillstand Schwellungsmanagement nach OP: Muskelpumpe, Atemtraining & moderne Tools Beweglichkeit & Dehnen: Mythen, Realität und Sportler-Rituale ⏱ Kapitelmarken mit Zeitstempeln 00:00:07 – Einstieg & Garten-Updates 00:02:10 – Sauerteigbrot & Healthy Lifestyle 00:03:27 – Feedback zur letzten Folge & Sportvereine 00:05:04 – Außenbandriss im Fuß – klassisches Beispiel 00:07:59 – Bandverletzungen erklärt (Struktur, Heilung, Belastung) 00:11:34 – Aktive Reha beim Sprunggelenk (Fritz) 00:15:37 – Warum Ruhigstellen selten sinnvoll ist 00:18:56 – Kälte bei Verletzungen? Kontroverse Diskussion 00:21:16 – Trampolin in der Reha – sinnvoll oder Quatsch? 00:23:59 – Fitness-Gadgets & Werbeopfer (Hula Hoop & Co.) 00:25:34 – Schwellungsmanagement nach OP 00:27:54 – Atemtraining, Lymphdrainage & Wärme 00:33:55 – Game Ready & Reboots erklärt 00:36:58 – Wärme vs. Kälte – Pro & Contra 00:42:06 – Beweglichkeit, Verkürzung & Dehnen – was stimmt wirklich? 00:48:43 – Handball-Torhüter & extreme Beweglichkeit 00:55:38 – Rituale, Routinen & mentale Vorbereitung im Leistungssport 00:57:11 – Daniel Müller & rezeptorbasierte Therapie 01:00:15 – Zusammenarbeit & Praxisbeispiele 01:01:11 – Ausblick: FDM, Gehirnerschütterung, Arthrose u. v. m. 01:01:38 – Abschluss & Aufruf an die Hörer